 圖片：Getty Imagestvb now,tvbnow,bttvb% i2 i; T" B$ [+ |
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
' {# O( c. ^7 }。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.77' g1 X) H- [' B8 S' k
; J6 i* E5 `2 x4 E1 l7 {$ u公仔箱論壇研究：
1 R* L# ?3 O7 B* J+ O1 J分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。' W5 D3 k8 E2 x( h2 V
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發現：
' D! @5 F- u- q排除其他因素後，, }; [1 S. X- _) G/ J& x. m
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。8 h1 |; c1 Q- }: M
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。公仔箱論壇' e8 E# M4 L: ~2 x
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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7 q3 G- X( x& S, y: J2 r結論：6 i+ q9 U4 u }0 R# h }
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。; Y2 X6 R* e# ^
6 n& {1 _ X& b$ B3 E& d5.39.217.77我的建議：5 y) y( `0 L. v+ L8 V
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
; }" ?1 w9 m" a5.39.217.772. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
( I2 q" h& E% b2 r) V" K2 Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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