 圖片：Getty Images公仔箱論壇" U8 @2 A4 a* H, w8 ?8 n; C
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 r! E9 z+ @. K+ V* N9 @
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.77+ t# v3 g4 g: c) j- Y+ Y
9 e6 @1 g K ]/ h: q' a研究：
& q# K- a7 x3 J1 u# w% q' ?5 g; Etvb now,tvbnow,bttvb分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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$ g! @8 K$ L, }% p& a7 a5.39.217.77發現：
! m. N! S' A; F6 X" s排除其他因素後，
$ V2 m$ l; O! D1 G" H1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
+ D; L& S9 t* E0 G, @2 `8 [) X公仔箱論壇2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
- q; I, c8 q' m5 S ]# Z5.39.217.773. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。5.39.217.77% \ H# }2 l! Q, G$ p& g' u
0 w. M% C% m* o公仔箱論壇結論：) l$ R8 l( r9 p- r! N
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。5.39.217.77+ ]& S% l' `, {3 R' D
1 e$ e& M4 V/ _ b! b. ztvb now,tvbnow,bttvb我的建議：
7 F3 ?+ t- ^3 H/ ^5 \3 L; Q1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。- J' O1 X8 c M
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
! a0 |) z; r( o! H公仔箱論壇3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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