 圖片：Getty Images公仔箱論壇& @+ i3 Z: x: P3 x H6 @! S; {: S3 L
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
! q& {$ I( m' w4 E。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 a: E1 h3 ^/ \
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研究：
1 _, t F( ^: s+ }" h( {分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現：$ q# ^% x& I! P' E1 t0 Y* n0 _9 K8 e& S
排除其他因素後，tvb now,tvbnow,bttvb& V& X* A U- z9 z$ R0 ~6 Q8 M2 n7 Y
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
2 [7 @; u- [5 k8 N6 O" Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。公仔箱論壇7 u9 ?, T4 h+ P& D4 z; r
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。& P7 w, B# S" \4 {1 Q
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結論：
' Z5 K1 t o* I! ~4 `5.39.217.77排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。5.39.217.77; L7 P3 O: g0 A5 K* @
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我的建議：
" e$ r0 _% }! M% }- W+ {1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇8 t, L. M. H) r7 T! w2 m
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 F" z5 l4 g F, a! P( K
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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