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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇" q0 Q$ }5 ? j G) y" L+ a; l
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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# Q: Z z e3 N5 F4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究：
! i0 b8 f5 |) {( Q; _1 I6 n分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 \( V" p6 M* p _' w5 s
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發現：+ i0 _* U7 P: w6 D# U
排除其他因素後，
. E2 Q c9 Q0 ~" S" ]& F- C$ T. X& F7 {1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
& n7 E8 F, O+ d6 j$ x1 D% g2 w3 ^2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。! \; S7 M, m7 C6 F" ]
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
( w8 u( n# j" ?* C7 x0 Xtvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。9 ~8 L4 @! h! f8 m
" B8 {, j/ u6 y6 a; w6 L& l" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的建議：/ \+ N: o$ j+ X
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。5.39.217.77. } w2 S5 M; R* _7 L
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
0 ^1 |; r7 r0 A3 v1 E) v ^2 K5.39.217.773. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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