材料：
1 X. v( J% ?% Z0 Y# K/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)3 z' o* C" u1 x/ e! ^
有機珍珠菇1/4包公仔箱論壇/ M5 [7 b% l, ^4 Z% I m8 O
有機紅椒半個5.39.217.773 E2 u$ O3 p7 G
有機細蘋果1個
! I6 c$ q& ?. K- q有機細青瓜1個
1 H8 d& e6 p6 s2 |8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個
: f1 D% i, V, W: {& G( Q飯半碗
5 t Z1 k6 @: w0 \& `% S' G公仔箱論壇黑芝蔴及燕麥果仁片少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, H. X! N% v H
7 Q; g( J, c% X# e6 Y4 c調味：公仔箱論壇. o. p" k n) V% q( ?4 B
蔴油2茶匙
* }7 F! r: l' n% z3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙3 y! K3 e% l6 L1 B
豉油少許
; ?& c# W- B: ~$ b! [沙律汁適量(可不加)
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做法：
! T: `/ t% j9 `8 e, _. b1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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/ @- ~& n1 g/ A7 w/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 A. h% z% |7 Y
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 t! o1 Q g5 D7 |/ B
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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