材料：
3 S' m/ E l7 {$ v急凍大海參1條(約20克)
6 y4 ~9 T5 ?- @有機珍珠菇1/4包公仔箱論壇# d. j% E3 K' w; X- y* e
有機紅椒半個
; w% N9 d9 O! g& N# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p' M0 E( C7 a7 U' l. Q
有機細青瓜1個
. k# }) X& @5 V" V+ M有機羅馬生菜1/4個
# o% o) f8 O% }" `5.39.217.77飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb1 N9 S6 B' B& Q. n9 F/ |" A' J. Q
黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 A6 A% E, e
, Y- u m# ]) S( J+ ?: S5.39.217.77調味：tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ E7 P5 Z& V6 d% U( J: F) \" `
蔴油2茶匙
3 \# R; c1 E( s0 q公仔箱論壇蒜蓉1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. X6 ?+ H2 t! ]2 _1 x
豉油少許5 B" @8 R% n; z/ Q' `4 l2 F
沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb3 R4 {0 Q. R( v" K4 k* j7 @
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做法：
M. O7 B( ~8 s1 k3 D0 o; R: I1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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k% J7 f9 a* z, d3 }: I; T4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。( h& I Y: s/ b& ]; a% T6 J2 h+ O
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。5.39.217.77# c5 K2 j! y' T% D6 Z+ ]. B1 J
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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