[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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$ G! [' e& Z' {" G% P/ R$ O5 Gtvb now,tvbnow,bttvb                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：公仔箱論壇& F8 {6 ?# ~" f, Q6 r* K+ ]5 @0 B

$ c0 |3 ^7 d3 s$ ^7 itvb now,tvbnow,bttvb「我今天遇到那個人了。」% `0 R! |$ m4 Z% u! s- n  t
「誰啊？」
+ A( Q2 b9 F* J0 n4 Q( M1 ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你知道的，就是那個人啊！」; |' b) V4 [# }1 v- N
「我怎麼知道是誰？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B. F5 E* X# H# j

% V0 }, r2 v' q& T3 n* J* b叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
. T& [+ o& b( ]8 j0 B7 Y" q2 x, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" {/ z6 w. }2 K) a) F4 a
  1.訊息太多，大腦難負荷tvb now,tvbnow,bttvb4 X7 N8 \8 _, Q( E: f4 U

: X$ N: y1 n: Q- o; ltvb now,tvbnow,bttvb台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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: _! m/ p( o9 n. Itvb now,tvbnow,bttvb  2.壓力是記憶力的大敵
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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# J. E( D; k6 c2 {* v4 X  Z$ c3 C" o公仔箱論壇她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
; U( {: Z1 K, a* p1 c6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: w) J+ E2 P. S: v5 S' N
  3.分心、多工，記憶拉警報7 ^* P' q# p( n6 m/ Q6 q( f
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:$ a; B6 U% ^  W$ n8 N7 M
中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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! S$ Z* P: q# }% R7 stvb now,tvbnow,bttvb「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。公仔箱論壇; R& Z1 [9 ]5 {6 V/ w$ Q

  V+ ?8 n+ {) M1 z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡不好，記不牢" d; o$ ~" A3 e( A

( i+ K& l! R2 i$ \3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb& T- E6 P2 R1 V  P6 X

% [4 r2 }# U; H! x$ _7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. }3 S# L/ \9 V2 s: W
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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& N8 ~) K! E1 Z0 ?5.生活習慣不良
1 q( d0 G3 r4 s8 ~# z9 k$ |8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! U1 p$ h8 N0 g& w1 k+ x  C
找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。tvb now,tvbnow,bttvb; y/ p/ H: n& E5 E( A; |1 A

- s0 P, n/ C9 z4 |9 ntvb now,tvbnow,bttvb他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。( W+ z% b8 Y5 W) `& B
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6.更年期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! \" ]' E7 k  R6 @. `
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 w+ j/ J# a/ F7 V' h& q+ _4 n
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7.藥物副作用5.39.217.770 e4 ~/ w. `/ E
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
* Y- D- P, i0 F! s+ B0 a6 H$ Qtvb now,tvbnow,bttvb ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! J( R3 H/ _( u3 s6 _$ D' m
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。7 A2 q/ [0 _! ?
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥& z, O1 H7 e0 x$ W$ C) H

- W7 i% H- c" b2 v. Y●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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, @5 u* `0 A1 h% Y5.39.217.77如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。