續:
) E0 [2 M( |6 _, P5 h1 n中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。5 c# u7 S+ a3 T$ |! {4 Q, Y( [
- v1 }1 [% s1 G& |( G8 h* d5.39.217.77「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。tvb now,tvbnow,bttvb+ m- j+ i9 f( q( _# {' w
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4.睡不好，記不牢
2 d5 ]- j A/ ~; a/ P: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( v$ r4 ^. J- G0 K6 O- Y3 W
睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' ]4 W7 [, C. w7 t. k
8 E) n" C* W8 O5 P公仔箱論壇5.生活習慣不良tvb now,tvbnow,bttvb; E% A' B" s2 n6 L' N. F/ j
7 e5 J( I3 Y' g$ p7 j* L5.39.217.77找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。5.39.217.77( F0 v% S% D; T& |! D
3 t, |" Y! [$ w% W" F他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。公仔箱論壇% T% [, ]9 k, ^" _2 |. A
+ o: N( i! h. Z+ k# Ctvb now,tvbnow,bttvb6.更年期1 ?+ {2 B" Q+ Q2 m
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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) q1 i- M5 J/ l$ J# i& ~) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.藥物副作用/ J6 ~: s# h1 F2 C( a0 }
r/ Y& M% J& `1 s4 e5 l公仔箱論壇王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰5 S% E) U7 ?1 Z5 i% g
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑5.39.217.77+ h* a% u3 t5 d' c- `( O8 ]( b
5 I" H2 M% u( [0 m c0 G5.39.217.77●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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/ R* Q* }" b9 a6 }! Z+ ]●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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1 x. v# Z) r) D1 a) t" ?tvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。tvb now,tvbnow,bttvb: o! W, g5 [0 T9 k
8 o4 ?# E0 S* _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。 |
發表於 2015-4-28 06:38 PM
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