中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。tvb now,tvbnow,bttvb3 i% \# U1 p# v1 D( [/ s+ ?
, H- G1 n V+ R! V; j《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
% g+ l- m8 t) `& M2 O$ K# `( l5 i) B- q2 I
許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。公仔箱論壇2 ~7 b8 U0 y( z& H/ x! P
) q5 h: |. i$ Q9 h" V3 i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m k6 W0 t2 O* @$ [* z
; ~. c. G4 w- L/ J) h! c5.39.217.77許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
9 k6 O# q6 a: ?- R% R) {+ d2 I
, n, d- V: G v% u瘦身湯水, [( C. ?7 P$ C i0 l v0 r
參蓍瘦肉冬瓜湯8 J8 y/ [+ s( e) c+ f% s6 M+ ^
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
i8 D2 R! E; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可5.39.217.77! J1 ~# Y% p" ~- ]
功效：補氣健脾，利水消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# ?: Q: ~2 M0 K: H; k
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用
" T9 U2 ^$ I P3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H- i8 w7 k' A: Y/ I9 h* ^) }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb山楂菊花決明子茶
+ G+ Y n. ]# b4 |! C" ^" T材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
) I) t( ?: {: Z做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
" \( @5 h) e. y0 U公仔箱論壇功效：消食導滯，清肝明目
0 c7 n. ]$ D" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉
6 U5 d3 N: R- M8 l8 t4 _7 d. k# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O5 B2 U1 k9 V2 i. O公仔箱論壇註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
2 b! ^) U. o3 z% w5 ^; X- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
| 