豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- r; ~1 [% ]1 q) ]6 m
這樣喝豆漿最好》tvb now,tvbnow,bttvb [: \" |7 E1 Z# b u( \6 q" O
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
& H- [+ ]: x) a/ ^) u5.39.217.77
% R) O! }% p& z) t* o- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。4 p8 w2 F6 q, H0 L/ i& i! p4 g8 d
6 G, e9 L f9 Z5.39.217.77●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
' ~( e3 p8 m. k2 e: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Y" b( e! z2 F# r) E
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
8 t# T/ ~" b3 K3 Y, r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, b- e8 u. w( m8 t3 [) Q$ n
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
! G" T+ v$ G9 Y% K5.39.217.775.39.217.77$ e" k9 @6 X( I v3 \* B
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
& H( X9 m/ g- @8 _% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S5 R V u; D' R4 j5.39.217.77●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。公仔箱論壇 f; _1 a, X3 v7 x1 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 `/ D6 e+ }
公仔箱論壇% f( _+ D4 P6 O9 X# I1 J
: X( J/ J6 r5 M) \/ X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 