營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。tvb now,tvbnow,bttvb& C4 t2 u% K) c% t$ X
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
0 c: l9 M! a- `, u7 Ltvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
9 g- L$ b5 X4 Etvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb' i+ P$ H, t6 H( g F
1.不把西瓜當正餐
) @5 d) u6 l# L7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。公仔箱論壇% M, U5 N9 T: r" Z: ~
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2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇7 B8 I7 j: y0 H
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇* X, g; U- g. r# K# a
3.不要不覺得飽5.39.217.77. V1 F! r( y9 H: R0 ?9 O
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。公仔箱論壇, E% o$ m( o3 g* U/ i K
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
N! V8 q) z! ]6 U* b* h公仔箱論壇西瓜減肥食譜5.39.217.77" S. [( a$ d2 q0 y# g
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- k; ^3 p7 }6 o! n2 n
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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! \# F$ v) n8 ?. w- L% X/ qtvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣
4 q8 X1 E8 l# M# I' v材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
& s9 Q: S5 Z8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, r" {2 e! R( U A* }
★西瓜番茄汁
$ H& c4 a H2 ?% N8 q公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
* m; v) R0 a/ d4 [+ }: m1 t% m0 `: h5.39.217.77做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。* i. ]& I1 A' C' x4 V( q
★西瓜紅茶
4 R8 m/ y" q* v9 r公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
+ Z# L! f+ C( Z9 o- S6 e做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
$ R q7 w& |8 K8 ^★西瓜皮粥公仔箱論壇! v) A) k* l9 z4 }! `( G! Z
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
0 V( x! e$ m3 P( Y( w做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
! N/ f4 B' D% F; @- x, R5 {7 y★瓜皮蛋湯
8 n$ v5 b& K6 U* ~' P/ {, Z' Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
5 `! j" i2 |6 Z. X* l' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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