藍莓漿果類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 C$ D4 s5 s
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 4 M! B* R7 Q0 i4 ]- N# L0 d2 B7 o
" @! {4 P* ~9 b7 K% G
! L v4 F2 d2 i3 v( C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚類
2 L# U4 K4 h) J& Q' Q0 w% D8 H深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 6 w* G4 b5 g& P$ l8 ~& T: L5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* V& D0 A1 S$ }( u9 U/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 N3 ]7 w, e6 V5 k9 R( e
堅果類
* l x8 s$ d# i3 a9 E( T" ]; N+ x5.39.217.77堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 5.39.217.77& f0 L7 h+ r! o1 b0 h/ P. L
公仔箱論壇( y, R6 F& W" p3 S- j. D! E
: d% J1 l& _' {7 k0 a, y公仔箱論壇南瓜、南瓜子類
+ p; p4 {8 N( a, W- m! B {' X- O5.39.217.77南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 4 J6 b: s' E2 s( S
9 {1 Q& b2 X5 ~) N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n* e; j; T1 y% ^
穀物類
8 g. j+ G$ V$ g4 L' f早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
j! i: u* Y$ I' V9 {tvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
