藍莓漿果類 tvb now,tvbnow,bttvb3 c# n! O! U. v& Y7 R& K
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
3 x! R3 t( F' S5 I; ^* K, }( p2 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( Y" C' K, y7 q r
tvb now,tvbnow,bttvb& a5 J& _2 [7 n# n6 G
深海魚類
( [4 U4 d# }7 K/ H( E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 公仔箱論壇. G4 }7 ]. D; y; ^
! |& c- Q! y# V' _* ~ R5.39.217.77
5.39.217.77' g+ I* T! i9 V8 x5 Z' c# o
堅果類
. q1 k/ m6 f: u6 K% `4 b3 Utvb now,tvbnow,bttvb堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
3 V c/ I8 s; |3 G% ^0 qtvb now,tvbnow,bttvb! A0 C" A; @) I, b [2 P, P
公仔箱論壇/ u0 k$ v- [& M' m- `
南瓜、南瓜子類
# y+ u9 o! c4 R; @0 G% N南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. ^" q% Q$ O& k
5.39.217.77! F6 V5 H U" L& _0 ^. d' A! w
tvb now,tvbnow,bttvb/ a* z& R; {. }3 W! I
穀物類 5.39.217.77 s( H; |6 x$ a% j4 x
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。" l2 ?0 p- R M. g* @
| 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
