採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。( Q5 I4 z- r7 H
春暖花開的春天5.39.217.77) s- h- `8 o+ M, Q
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。公仔箱論壇* X" u/ Z! u5 a5 n
赤日炎炎的夏天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! }( P: k; h8 T9 I
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。/ p1 {8 e+ d4 M0 h. d4 I; n) J8 [
秋高氣爽的秋天
: t4 b0 B b3 K, f6 c, l此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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$ z b$ J# t' R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。公仔箱論壇" }# X. S# t. `2 K) l# C) P; Q/ {
寒風侵肌的冬天6 g+ V1 |9 g1 I
除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。* i+ Y: b3 p& l1 M9 K: [1 I% H: l
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。公仔箱論壇# Y2 L, w9 N& T% V
【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
+ l3 `* E+ K% u% v5.39.217.77蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。公仔箱論壇2 K9 U) e0 ~: s& o
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推薦蔬菜1／洋蔥
! G) n5 J# X8 F6 u5.39.217.77含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。公仔箱論壇/ U8 p) E: {2 B+ Z( A) V
推薦蔬菜2／苦瓜' w! O1 c- j0 C9 v% z4 ~" m4 b2 d1 }
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。# ]- ]3 [- W, h. j ^' P2 H
推薦蔬菜3／菇類公仔箱論壇" `( Y; A$ @% [7 C% u) d) N
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
( l/ q: A6 @* j+ o公仔箱論壇推薦蔬菜4／豆芽菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 ^ u. K# e5 k% c4 n z2 W: |
熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。
% |6 ^' f! Z0 K6 q5.39.217.77推薦蔬菜5／綠花椰
& q9 e: \% l+ H! Z, E6 Y6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
7 G- Z# a, z/ t/ |" _8 R5.39.217.77推薦蔬菜6／蘿蔔
% ]% M% X& }: X0 f) ~1 n豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。5.39.217.77" @# E. I" x3 ^, o; X+ X* o, v
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食
4 ~4 o) ]; v6 r# L* J0 S: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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