[中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

nt1972

+ H) r/ I$ t& k- w0 ^- l5.39.217.77材料:     
* W2 z2 A+ G! @) C- |公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E  B$ p' A/ k$ I
tvb now,tvbnow,bttvb: h* k% r% p2 c0 J5 f1 W  v
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! \1 P; C+ o4 P
調味醃料（排骨）：
  h* d- d; A% |- m公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許公仔箱論壇1 @2 n& R+ z$ I; n+ C/ {6 w! a

: B3 i7 T6 a3 Z9 X9 s+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]8 j7 \' J" @5.39.217.77做法:     
) C4 q* f/ ?7 V, x6 n1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
! L0 p$ g' B- C! O8 y3 s3 @公仔箱論壇公仔箱論壇) I3 Y( G6 D2 k7 V6 ]( y
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.77+ w1 k$ V( t. i$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 Y9 W8 N+ o: r  p% W
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。5 B! G4 B  N1 Q; c# B) n! S
( z) O1 z8 Q; z$ D* G
4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。7 A4 q- X8 m5 D9 S3 E$ P

3 K/ y* P7 B1 _. A0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J! f2 p- c) F. s  c) U6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。