! m; E- ]% G% G# l* t- p. r2 M* P5.39.217.77材料:
& Y% Y7 P! h: b e: P( B公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \1 R. H9 l( J" {
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( w$ Z. K! m) ? f4 c2 K" v5 q, itvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）：
$ L1 J0 q+ ^9 l1 i' rtvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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公仔箱論壇- F$ y' a& n- h- B
做法: 公仔箱論壇: n5 a1 }( P( D/ r+ E
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B/ d) q! C% m8 f6 I/ ?5 k* ], i
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.77: ?. r9 D0 K/ A" X2 z. s
# R; H- K: R! \' O3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
" I4 l, q, G2 I! Z( G3 F) V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V! J+ g; a: [1 T公仔箱論壇4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5 f# |9 }; L( ]5 }& U0 Z
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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