1 e: y5 N. D& C5 Y6 L6 `$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: tvb now,tvbnow,bttvb1 q. Z' y, P# `
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）：
$ Q/ a& L1 v. O. ]3 C z# o公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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# w; _$ S4 `2 F) g5.39.217.77做法: 9 Y9 @- K; B# e% S; r) `, {
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇' u" ^ M8 E; b0 ]8 H
0 D2 N& s, s" Z% L- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。6 [- D: }8 U0 O3 g2 T# h" w
3 f. C6 E# b3 R, l, H3 m4 w公仔箱論壇3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。4 S+ U5 H6 \8 o' o8 f
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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