[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
2 T3 p0 m; o5 t1 v+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @% S$ i* X; ztvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb4 b3 D' b3 d/ s- D
tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 ~& I8 Q1 f2 g$ S

# ?) W1 y! k0 g) X1 j0 v; E簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: g# b! Q% H* \4 p/ m: K

0 u) I( a% s) `- j& _$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i' c6 n7 R3 E9 v5.39.217.77不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
0 ]% y3 H3 p5 B5 @- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L; M+ A; e* H6 J& {+ {% `; Ctvb now,tvbnow,bttvb' ]' J8 k5 |) A* [' A
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
% d% t  o! H" g  ~$ R7 C( @) B' a
5.39.217.77, _& G6 P1 ?# B, P% i' {  y4 T% t
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症
! [4 ?2 P; a# B; l公仔箱論壇" O7 @, {: K9 o$ A; {7 {
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
# F/ a; n1 H' Q. Z' K5.39.217.77$ P# I6 @$ v5 U: w' v
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?tvb now,tvbnow,bttvb& G+ G* W) R0 }2 v0 |2 P9 f5 f

1 }* v* ]$ M4 O7 x" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
; R; a  h" a4 h5 `! z1 y暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
, r; o2 @% c1 H* u% _& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [) g' @. |& v. U$ p/ Y  V超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
9 w0 H, X4 J$ a1 F( d# \5.39.217.77公仔箱論壇! ^  {: A; i' |9 _) N# o8 g8 ]
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔5.39.217.77/ @* U/ I) a8 s# c/ \2 @: ?
tvb now,tvbnow,bttvb! O/ e; }% p3 g6 @$ b" a- c; b1 m6 l
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 _  {6 l) C, x

7 L" e7 E0 h. i, K5 t: {6 u沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
0 S' h' x1 v$ u* F, Q9 @( z% _. p% c  F5.39.217.77
( G9 V$ \* P& K5 A! `公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb9 v# E' b5 v  b9 E
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
: M# a' |* ^2 `' s0 V1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t9 J8 P- |1 D. V' A; p" L公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!
6 O3 ~7 }% S* l! s/ `2 H# d
- ?! L. R- S' O9 y+ f公仔箱論壇會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~公仔箱論壇- M* k! N7 P9 C5 b

  ^3 H( B% a! K, c; L也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
2 v9 F7 [2 u( D$ ^: U$ L; |6 r- _3 Q) r! s% b  m  C& r
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!5.39.217.77+ ]5 a. y. [" u8 D6 c; u
公仔箱論壇1 u; \2 V( `+ L* T2 g% \
失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 5.39.217.779 Z. {* t8 e( D( w$ d% w
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~