[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。公仔箱論壇) j& v5 q" G  \8 V8 S. u

5 q  S9 L9 o7 L, _; G7 z3 l. i褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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1 i6 t  w+ f# U9 O$ E5 K+ ~公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。公仔箱論壇2 X3 T) \  d* U# U  B2 u: z" {
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。tvb now,tvbnow,bttvb$ o+ E3 i$ y. P8 T
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5 |1 s# z0 v3 x1 ?tvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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% Q: ~  U% e/ Z4 Q! `5.39.217.77千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?1 _2 Q' o1 w+ Z0 E$ t
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 x% N4 o% m6 K- }
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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- k7 O! v4 X  j- w, j公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔. W9 {- i  p! T4 D- d5 U5 b
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb/ _; K1 ?% K1 ?

* R7 V! S( S2 F4 L( s5.39.217.77沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退tvb now,tvbnow,bttvb/ b* Y3 \9 G+ @' B+ F% o2 C# ~; G
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~5.39.217.77+ @: j; y6 Q7 L! Y; [

1 O% v5 F! S4 g/ i" a/ p. a% ]% I公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!
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& Q/ c( y% A( B會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
; u: N! e* V: l9 g公仔箱論壇# A, S2 h! @) M! [* p& l4 ^
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~, U8 u3 K0 h8 u* S$ O4 G! l

" @5 p8 _2 b) Z6 d而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!" Y7 l& y( T$ |- S) ?- b

" u; f' ~6 E. G4 h/ @tvb now,tvbnow,bttvb失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! tvb now,tvbnow,bttvb8 {( X2 ~7 T( }5 z. @6 z4 v
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~