[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.77. {! h. |1 c% j, t

+ n  H& t  _# o褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb' r% L$ C3 P& q

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/ P( N  f7 H9 D$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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* n- c+ ?( `( c' r- K) F1 Z( h! q$ j# t公仔箱論壇不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {. G  `2 T$ Q9 b

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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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, c" E7 K( p7 P2 H" B' [% i# T8 qtvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症tvb now,tvbnow,bttvb, E- p0 n% c! B+ v) |3 j3 o% o5 X

* u& K* X- _/ t千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!5.39.217.774 g8 P4 d" y6 P* s
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' S# C5 a+ r! i
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 ]$ Y0 T" Y
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響( M# C! }' F+ |! f0 S. O: l

' t& j3 N0 u6 B5 X1 l8 E5.39.217.77超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔  s) _3 x. ]3 b+ ~( s+ J

, G9 x' A2 L+ R$ p  `8 o5.39.217.77腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
' x: }" O: q- I0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t' L0 Z- R) f. C! e. s8 \tvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退1 O8 M' S' Z# b$ P! ~
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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, h) a/ k& G: m  {1 mtvb now,tvbnow,bttvb細胞組織再生和修復都會受到影響!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) H& V; Z  d+ L  V- F

# Z& [6 @4 f0 c. I: F- Y2 _) k) n4 G公仔箱論壇會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' D, P% U; ^, B( P! b% A

* x& Z# Q7 W9 u* X4 W/ b2 y; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~公仔箱論壇! A* ?( q; L2 ?' m% Y

& \5 A: q: }+ p$ i1 o4 [tvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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5 V' |- e4 K/ y1 }( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
- N  v& ^7 x- @8 ]2 C6 g- M7 q5.39.217.77睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~