[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

WhiteDragon8

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb- Y0 \" k8 @/ h& _7 V# R. q- ?

3 h; `! [' f' I( u褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb+ A- j! p3 ]: K' m$ D7 @0 J( v

: B, E/ l5 F, ~" H* Q公仔箱論壇
( m* g' z* O" z5 {$ c5.39.217.77簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
3 S8 ]: q% l* u% l  N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' u$ D/ }; V* c* a! R, q6 z

! d6 r. Z5 G6 S+ |5 g1 y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
7 E- {# F+ [4 R) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i4 B! x! u. P/ \

" g. t9 g0 ]1 p( }6 c2 [3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: Q: J3 M' ]

! `. P) v( e! c* k* Y) [2 d7 F; ^公仔箱論壇
' y: t3 N+ y/ A+ q1 ~' N; Mtvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

firefox_firefox

失眠會有什麼後遺症
; K. e# J4 |; `& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U7 S+ p2 w3 k( a5 K6 L) A公仔箱論壇千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
/ g6 E1 [9 S& H+ mtvb now,tvbnow,bttvb
! [1 K  d, Z/ |- T* I5.39.217.77平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
9 D7 |. N$ {  T5 b9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# X; ?+ M4 O( B
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
9 g# _" t1 F2 D9 ]暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響0 f! y! M5 f' S' k7 q
) W& ~$ a1 I8 w
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔  E$ T5 m/ y* ~# {

8 E, b  e9 n# d公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
4 T. @% N$ U- X- Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s/ W) Q, B, u, E. v
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
# s! X( Z0 i% c7 L- ]/ y5 B$ V  {% n3 a' Z5 Y( }: d: R. t( j
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
, W( p; d( s( M2 d$ K. u' C# |- |0 i/ t
精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退6 p( `- W& q: P# ?
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
& G! s& y3 K- D  [( }5 W  @& d7 S2 H/ M# m5 o0 V2 H
細胞組織再生和修復都會受到影響!tvb now,tvbnow,bttvb! a" I7 O% v0 S" C  d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 B! ^: p" j4 E
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
8 w4 s5 q7 R+ L- O( u% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 q+ e& h0 Q/ |5 O
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~公仔箱論壇. b: Y: c+ T& }$ B, K2 \6 b2 ~
5.39.217.77" I$ W; s( I8 u; ?
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 \4 B! {) A" A! U" V5 j

  \9 W' A0 I4 I  S* n公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
; J! s# [9 U: _! K2 p( R% i睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~