[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。公仔箱論壇+ ^, T* R$ L% C) R; n8 \
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇* x% N. x, R5 ?- g7 K
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2 N$ o! e) Q' f9 C+ r5 \7 f. k' I簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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0 N5 f. C3 `. I6 y不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。9 @  ?& |; W6 E5 z0 `# v" O
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。; U+ {1 h7 [! j, t' w" c

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1 ~( l7 l2 ]" ^+ O% t1 q醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ s5 C5 a- @# a$ s8 M6 d2 X9 f

2 v* l! d. q5 S  u! u% B$ H. G千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 I6 @! W# V

# S$ c8 C7 _6 Z! h/ g% n: m9 _  G公仔箱論壇平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?' X# n# q( W' x' p5 _7 Z- H
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
6 V, d% U: ]* N8 h' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
0 Z* r. A" e1 K1 s4 r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u& [* ^8 M6 N* c7 G5.39.217.77超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔( ?; X/ |- B) b0 `6 ~
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m, v1 |3 J5 B4 z+ ^- V

" A9 d+ Z7 p( n+ q/ v' E腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, C( d1 X! ]1 d- V0 S2 ?

; r  k% U* l- N! ]  |' t沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重5.39.217.77/ D' u) r7 l+ C& t! \! x( M# z
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
) a3 E4 k2 l& u3 x- F/ J8 d7 r: x睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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: B6 A2 G, R7 Z# j* r5.39.217.77細胞組織再生和修復都會受到影響!
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6 m$ j/ [) I8 _" S6 S2 a' Q會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~公仔箱論壇( d% `* ]9 |! a1 I2 E. N

9 ^3 g) }6 G$ ?  Z/ g2 T也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
2 h. w- Z/ f) X8 t) ^' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ \$ v! ~9 t2 j& r
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% `5 i3 z" T$ E8 F0 N& g  s
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
# K5 p, K/ W$ e5.39.217.77睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~