男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。; j3 [, A5 e% o4 C
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb) X, j) i9 i0 J3 {2 F
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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# d8 Z& g- |3 x u A+ T‧低鹽、清淡3 g6 b( @2 G& ^3 g0 G* f
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇4 ]* d/ t0 L) `" o
$ ^5 v+ r. Q8 O @8 X$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb% a' x+ A, \; \5 [0 o* |& V$ X3 P+ O
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水: L* Y$ z% S3 d% m; l& l
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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/ K8 o. X' i' o0 Q- ]‧忌辛、燥、辣食物
1 M5 m; R& o8 b& {+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.77$ B0 Q: R3 a/ E9 a" L# ?
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
$ J: B0 t: @# ~+ I7 M+ `: f3 C4 ~公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb5 D( n4 V d& A
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‧睡前喝杯靈芝茶
$ H$ H& Y- {) l+ M1 K+ e6 J# Stvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
; M _- H, G. w6 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 A4 ^6 K. _! S w# q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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