男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* u: Z0 }0 p5 |6 H* H3 S5 d
‧減少含糖食物
- t5 e2 b' B {2 E2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。7 d( ^7 s' s1 B" O7 ?
( {. \1 l/ o, J7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" t" w9 J& |( _
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
. G3 d9 D9 L2 U, q4 L6 K2 q晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。9 m/ d: \1 E: X, F
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‧每天一湯蜂蜜水
4 U/ \, y6 Z' J, x$ u蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇! w' `- H* r& Q! o/ b" y
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‧忌辛、燥、辣食物
~$ X6 G$ q* O7 ?男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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/ B* |* b/ Y/ G/ \- P‧蝦、羊、牛可益精血
; M" I6 \1 x5 J/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。: R4 i# S; @. I! x+ ^1 @* M' _, M3 E
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類- M$ t6 n$ a/ Q, s3 l
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
( v( v* w K3 R, S# s3 A) {5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m# n. g* L6 b, v {' P5.39.217.77‧睡前喝杯靈芝茶
4 z6 B V% h4 H公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& v9 X7 E7 C& g
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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