男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
I7 e) }9 n8 j% W" k" u公仔箱論壇‧減少含糖食物
; m" {" t [$ U0 P6 `7 m# q3 |男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. f8 d# S# Q; e e
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‧低鹽、清淡
/ p4 I0 Z1 _. d5 c& `+ E2 a0 @* c% @tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb6 M: z2 m& ^, S7 j/ }6 j) `& Y
, |% m: T6 |; G. n‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 k, D2 m5 b
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
0 R" k$ V2 o& b# u5 V5 E3 @6 e1 etvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物+ `2 G& w. p% W$ K& ~
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.778 u% O' u& G9 q4 g
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‧蝦、羊、牛可益精血
) c5 M% y( i4 u) O3 U) Ztvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. I5 f: l# n, m" l
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
& S) ^. Y( ]/ y$ c公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77: L/ ]8 [6 }6 N" _" T( ]
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‧睡前喝杯靈芝茶
* b( U8 U' Z5 e( H' p6 o' x男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
( Q( ~( r, P S4 A, |: \; f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 } t7 b- s5 q! n5 r
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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