男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。7 k% v7 e! M& R0 Q! u
‧減少含糖食物公仔箱論壇7 D& M3 L7 B$ {. k( Y) Y
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。- I; X9 ~& t& }4 a
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‧低鹽、清淡
0 }' d) f% w6 R. ~3 M8 i6 _/ i公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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- B/ _& _' q$ _. ^‧晚餐不過飽
8 O8 p/ `+ o0 u2 U" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。! r" \- ?, Z4 N; z" T$ i
, r5 ~2 {$ \$ Q9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水& R9 U' z. F& _1 J9 F& A
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
' @7 b) D" r# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' n: \7 S" l
‧忌辛、燥、辣食物
5 ]- g8 r2 _* f# J, ~' P/ h: E3 V男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇! c9 S+ R- t1 E: J
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb# s# L* @* Q/ F
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。% J% `6 n' G6 o8 z8 \7 Y
& y$ b; Z1 r, T5.39.217.77‧煩躁失眠吃堅果、穀類
( w5 e" V4 O9 I1 `: y5 {tvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。 o% P6 q% h& Z" R
& m8 c x- d! }. } p‧睡前喝杯靈芝茶: V: L w7 R3 S! X1 y, u7 g
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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