男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 \ s/ S2 W+ _+ y% M* D
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ e; J# E+ F' h
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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% u( Q" W* p+ ?: {公仔箱論壇‧低鹽、清淡
- c5 U3 `. r: \1 b1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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5 S9 f- H3 B) Z6 D; y$ K; g/ b5.39.217.77‧晚餐不過飽
8 b; L1 {+ j4 _* K3 ~" ~# m' ]晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。- R* p. L0 M( S! e6 t
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‧每天一湯蜂蜜水
2 Q8 m. t: ^' e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇) c$ h# F5 X* _6 s+ b
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‧忌辛、燥、辣食物
6 g5 S& `( f7 D P' [. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇* ]) b: ?3 ~- [4 |# a1 b8 d3 C
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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+ y6 K; ?4 i$ E( Y公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類9 ]7 E* K2 X5 ^, q
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
V) b. O6 V( S$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o0 ] y4 P* }* i. Q+ O; e公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
( w' }& v0 F; [! f男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, W$ W& M: W7 T ]" V3 j7 R, g
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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