男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
3 p- s4 i0 B$ V5 h- rtvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物' d- u& o! Z5 q: E) y! m! E
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。$ A7 }% ]& d& U" R# z& r$ N
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‧低鹽、清淡
9 `6 l8 k; ~, }; A; ?5.39.217.77男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。, N" S3 M: W* N8 q4 g# X
5 }. F* ^( e" b! q* x B% g, ^5.39.217.77‧晚餐不過飽
8 \$ N: M) M, u- Z5 n$ [# `晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
/ o" p% z8 \1 E& \5.39.217.77蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 V; O/ I1 y
8 j; h! u) U. E‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j/ q$ K: E6 [; U, n. K
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) \1 V7 q! t- d9 m
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‧蝦、羊、牛可益精血
$ c2 q' p0 y! V E. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77+ N+ R# ~8 |2 C$ E) o
; n, U0 [' g; [& [- f$ M公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
+ \3 d! L8 A& B5 ^5 p1 }) t! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.774 p, `+ \' v7 t/ m
2 u+ X3 m+ z3 V! T. ^* S, H; T2 S4 l‧睡前喝杯靈芝茶
; ?& M2 f# p J6 u: Stvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% p* \5 t. V, i8 B' Q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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