男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。! }! A9 _* ?" W. |, |3 l3 \
‧減少含糖食物
3 I O: G6 x$ {) ^( r% O男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! U7 C; Z4 @2 ]! S
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‧低鹽、清淡
$ U( N: V# n# E; S男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) l9 O1 |3 H6 f' x5 i; ?
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‧晚餐不過飽7 j* }. `% f, f# @' V) K9 H N
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇 P# F2 z7 ?) z( f6 t, o" H3 E
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‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb: N5 {: G Y+ z9 W; E
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇/ h2 T$ R) d1 H
: G( h4 Q) F* i0 q公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物
$ \5 m0 y7 c2 N0 s) T男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
1 h" J P% ^$ H6 [, m/ u7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. j" `/ W j9 ?$ [: W
‧蝦、羊、牛可益精血
7 }& ?/ z( I1 i( Ytvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。$ c7 v. D2 m* X/ \0 T6 V
' P1 r, [4 W( _; ^ [' t8 i‧煩躁失眠吃堅果、穀類
! I, F3 P& L& f* @& P k5.39.217.77對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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: H2 V( G( o8 Y* s% P5.39.217.77‧睡前喝杯靈芝茶
( o" S/ q, B# P7 C7 u3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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