男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
/ ^% {. d9 ~- H2 S8 etvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- H8 v1 V/ i, j( X
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
1 @1 [/ b, G- o- q3 D/ Z6 R3 Q+ Otvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb2 y4 i1 J3 y/ h/ A/ U2 {; b
/ f& _5 y9 U1 [" Y- u' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
% T! W0 d/ A* Y- o) ?5.39.217.77晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。' B5 f2 z1 g/ J
* S; I$ {2 A+ D: F T# E# w# ^1 z公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
3 O4 Y6 c- C: ~( }; B) H# K/ utvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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7 |) g+ F: @, J" {9 u4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物
* \4 ?9 E0 [ F+ x公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.775 N6 a" k: d% w; b
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‧蝦、羊、牛可益精血& e0 R) ]5 e* o. h6 Q& @( {0 N
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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s) M5 s& { W5 W4 ~6 \) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類
: }' P2 e2 X/ h. R: m+ e5.39.217.77對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77. D1 J2 t( b, ?4 ^/ ~' l& z
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% D6 U; i I/ B2 L
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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