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[健康資訊] 4大族群易失眠 老人、慢性病患要當心

現代人的工作、生活,大多處於忙碌的狀態下,使得失眠問題逐漸成為健康的隱憂,不僅會產生痛苦的感覺,也會為生活帶來許多困擾,且根據醫師表示,前來求診的患者中,有約四分之一的主訴為失眠,其中老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者更為常見,由此可見,失眠問題已逐漸深植進你我的生活了失眠4大危險群 受壓力干擾5.39.217.77% W5 ?% r  s0 r7 O$ l  ]
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠表示,失眠的4大高危險群,分別為老年人、女性、生活壓力較大以及患有慢性疾病者,其中老年人及女人因為性格較容易焦慮、想太多,造成心理負擔,也容易引發失眠。
' t' l& d5 [6 Z+ p# D  j公仔箱論壇新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示,躺在床上超過半個小時沒有睡著,就算是失眠,基本上失眠都存在某些外在因素,例如:環境吵雜或是心理壓力過大,若能去除這些因素的干擾,失眠的症狀就能夠獲得改善,不一定要用藥。
& p0 C3 Q3 n" F) T8 O/ b公仔箱論壇喝酒助眠 小心越喝越睡不著
: \8 t4 H" i$ n0 i- y, Otvb now,tvbnow,bttvb臺灣人有許多病例在失眠時會藉由喝酒或吃安眠藥助眠,但其實這樣的方式並不正確,張志誠醫師表示,因為兩者都容易有成癮之憂,特別是酒精,會促使血液循環變好,相對的也會使人精神亢奮,反而更易增加失眠的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" Z4 x0 R" w. a& w
因此,醫師提供了睡前四不一減少的方法,包括不喝酒或咖啡、不做額外的工作、不要運動、不要看書或看電視、減少環境壓力(燈光、噪音等),只要每天睡覺前都能做到這些睡前儀式,將能大幅改善失眠的狀況。
& X. k: v6 a8 K. ^0 @, R* |! Y9 N4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林嘉謨醫師也說,要改善睡眠問題,不是光靠吃藥解決,最重要的是找到病因,藉由睡眠檢查找出造成失眠的原因,對症下藥,才能夠將病灶連根拔起。
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何謂失眠?1 M+ S( E) W- y4 F
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  無論是入睡困難(上床後30分鐘仍不能入睡),睡覺時容易驚醒,或是醒得過早,而起床後又有疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適現象,且持續時間較長,甚致影響了學業和工作,都可被診斷為失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 G+ i5 }" u1 C& w( Y
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  目前,失眠已漸漸發展成一種都巿「流行病」。根據全球睡眠調查的中國區資料顯示,存在失眠問題的人數竟高達42.7%。目前,失眠在中國已成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。
. e. R) h$ A' x* q5 o) y5 ?& ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! I, a* e0 F  u- E3 }
失眠的成因和分類5.39.217.778 W4 A5 L$ j6 X% K

: L* i5 x* c8 T/ @8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  按症狀來區分,失眠可分為難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型三種。若按失眠的延續時間來計算,則可分為短暫性失眠(少於一週)、短期性失眠(一週至一個月)和慢性失眠(長於一個月)。此外,還可按失眠的原因區分為生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和藥物性失眠等。tvb now,tvbnow,bttvb' n, @# ?* P+ g6 k

$ Z/ H( W9 n; e, `. [" F) |' _; I0 _  身體疾病(如哮喘、關節痛、睡眠呼吸障礙)、環境因素(光線、噪音、室溫)和時差,都可引發身體性或生理性失眠。焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱等,也是心理性失眠和病理性失眠的主因。某些藥物如減肥藥苯丙胺,可引起中樞神經興奮而導致失眠。長期服用安眠藥的人士,一旦把它戒掉,也會出現睡眠變淺、惡夢變多等戒斷症狀。有些人甚至因為對睡眠的期望過高,認為只要睡得好便百病不侵,睡得不好身體就會出毛病,因而增加了睡眠的壓力,也就反而容易引起失眠。
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  根據一些失眠研究調查顯示,自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言、情緒化或有強烈自卑感的人,都容易患上失眠。反過來說,心胸豁達、精神愉快、不苛求別人和自己的人,患上失眠的機會都會較少。
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" U8 p8 w( b$ `  雖然在小白鼠的試驗中發現,剝奪6天以上的睡眠,小白鼠即表現出運動失調的症狀,隨著剝奪睡眠時間的延長,會出現腦電波電壓下降或消失,甚至死亡的情況;但在人的實驗中,剝奪睡眠實驗的結果表明,即使長時間不睡覺(十天以上)也不會致命;因為即使人在強制下不許睡眠,大腦還是會背叛人的意識偷偷的在睡。不過,長時間不睡覺卻可使人極度疲乏、精神和體力不支、變得容易發怒、焦急煩躁、記憶力減退和注意力不能集中等,所以最大的影響都是在精神方面,但嚴重者仍可以導致精神分裂。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 l2 I- R2 C& b0 k
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  雖然失眠對人的最大影響始終是在精神方面,但長時期的睡眠不足,會降低人體的免疫能力;對少年兒童來說,亦會減少生長激素的分泌,不利於身體的生長發育。
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