【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！: }" Z* @' [# \1 P$ g- r
女人青春拉警報！老化提早報到
; u, E6 a8 u: U, }8 L. Qtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 Z( P. X& i" o! `
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。- W# c; j) k5 V& a, X2 k
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇' G2 D( ]5 U! D0 X( Y ?$ }
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
r+ a/ }; \0 i" U4 W4 R2 `要點1／攝取均衡飲食：
1 v, Z# c1 _6 V, N1 C( ?4 V" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ |6 J5 ^/ E+ i
要點2／規律運動：
; Y1 i) i% |$ ^9 o0 F+ w' X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
" @8 ^0 A3 E& Q- x$ v- _4 i要點3／足夠水份：
: x( B' f, r4 t2 l$ ^# U3 r每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
/ \& j$ @& i. _$ y要點4／充足睡眠：7 @# {7 {. x, H) `
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。/ k8 D: U* E+ ^' |, w2 J
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
1 w2 ], k/ H5 s7 S- g4 p: b除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
; Y# m. O2 n" c! `0 l7 V# k [+ U5 ]. N4 ltvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯; j, W( g8 U& P* q5 ~8 I1 u3 T. m) q
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
) S4 X# R2 h2 H! `+ H3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 e4 D0 j% E7 n0 C3 \tvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
4 O( {' @- `0 t+ O說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
2 V4 k1 _+ N6 @( N3 Z5.39.217.77★性福蒸羊肉
6 K5 E9 c+ } b: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
& |# U' g' H3 F C公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb) o" e, D+ L; t3 k
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb1 q! A7 {) L& S, w$ j' e
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
2 q- D# |+ G$ ^7 G) ?2 a公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。& K* H3 W! N' E# T; _
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.77! c5 R5 m5 V; r/ i& _8 r
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
+ x$ d& G1 q E3 u& x1 o4 ^$ [. F) O5.39.217.77★玉女粥
- D Y7 t9 f4 Z公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
" K% m- C& `+ W% Y+ I5.39.217.77作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。' v; o& F, J" R, i; e) l9 |( \/ \% ^
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。! `& V9 g( |% ]
★膠嫰烏雞湯
3 c8 ^8 s5 s$ A9 x5 o% N, w! G材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。# `3 r8 |) }7 _1 k7 R& }0 R+ k
作法：5 c! `) W# N+ `) w
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。. l# z9 H6 `) a) B; e; g0 G, N0 m* i. V
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
2 R+ l" W$ u$ |tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
S6 F% b0 t/ ~& `4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。, Z+ g, {: ~6 K1 v! f
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。( j- i* Z9 {2 s" e1 e8 x: s
★枸杞起陽茶
9 f; k( J* O0 s& H7 S7 M材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。, J0 q4 h9 V! ^ C0 M% Z5 l
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( ]1 H; y9 P
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
% l: Y0 ^* U) x" i, s, G% y \: @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯
/ I$ G9 i t, O2 I8 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 n" i3 s) g( l/ i: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.77. o8 X7 ?& c' ? e& h
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
" P* L5 u; |* ^' `8 A1 w' F2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇5 R4 L+ p( p% X
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.774 |. d6 P A0 `: t1 _2 ~5 G7 M
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 j# z3 z( `7 R$ {
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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