【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！7 H0 t9 B; g+ x4 E8 p0 ~. [- N
女人青春拉警報！老化提早報到- J2 B$ E: {& M1 j+ a' U2 y! \0 v# L
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.77' h1 o2 }0 h8 {2 K, u
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
9 A! P7 y0 x7 u3 `6 k# E保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
5 ] m4 X$ n3 V+ _) X) Q, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.77; \! {! U7 z; I* `/ \
要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb# [* S- T Y! X& g O* E
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( L2 p- O3 o) P0 h m4 h
要點2／規律運動：
7 c6 D! {6 V y% ~+ `7 c- Otvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。5.39.217.77: q$ E5 A- C; X+ I1 H
要點3／足夠水份：
, O9 e/ p% y, j5 t1 V4 g! n每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! w5 H3 l+ j5 }7 e5.39.217.77要點4／充足睡眠：5.39.217.77; @. d# Y1 ^7 E# X8 K3 [
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb* A2 O4 E8 @6 f) H; P P
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開# J, t$ L" o2 f2 `9 b% G. T9 k8 X
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
* w+ F8 n( o/ J+ t7 |- u1 f8 {tvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯5.39.217.77& e* k' j" Y( W5 A
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
. P9 A8 P$ l8 @) z. S1 T4 H7 z- @作法：
, u2 c( |) [5 Z5 _0 ]) i/ _tvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.77# e5 c y- E( A6 {) m. r* ^
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb9 q' u1 e V9 J7 `: W
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; m+ k4 i# t8 s4 d9 B5 k
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
8 ^+ X8 b# k+ ]) E* f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇" K4 ?6 k# Z2 \. g6 E5 u+ P
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
2 |" k9 @8 V5 I" O* B; Ctvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
6 Q7 _9 J+ e5 Y; M3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
5 p% X' v/ x- S' `6 M5 o, y8 F4 }5.39.217.774.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇, L' X$ L- l8 q G
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
. f2 N5 B* d' a. S+ [$ f/ r, }tvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb0 r, `2 {( {* t
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
, J) d. A; @6 j# t& R/ o$ c$ M作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
3 v# n' P n% F$ @tvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5 c# y% g0 Y U L% P2 J
★膠嫰烏雞湯
) w4 M" X" {1 S1 y' ?/ h5.39.217.77材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
: \. J' b# m, f- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
0 J% ^( V, I: ?6 \" e$ G5.39.217.771.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
" R, Y) h: T+ U( ~$ i0 q: [2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
: {- X( e, F( ?3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. ]/ P# `8 y) `/ `
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。1 D$ P9 B4 _& l! U4 I$ A
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。' {: H% c* ]; I: i4 G8 A% N( {8 x
★枸杞起陽茶
8 z, g6 _4 R) j$ _3 M. q3 V- J/ m公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
' C+ e" G1 Q( P9 @ F作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
6 K/ N4 S8 b3 x( J( P/ E說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb; ^* p7 @+ W! A0 `' Z
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb. N6 S N9 D; f. G
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇' i1 D8 W* H/ P1 f& a
作法：5.39.217.775 W& w" K2 D% c. W# w4 [
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 z. G& c" m1 I2 W* ~& B) @$ S9 Y0 v
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, }, E+ j" c0 G! ?公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。, |" r$ q# D$ e- c6 T) ]" `
說明：
. K3 N: `! E# T0 p: q5.39.217.77紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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