【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！) I7 m" p1 g9 f" n0 d
女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E, l3 K/ a9 O C) k; V# ?7 r! q
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇" R* I, K3 m+ t; ]- d
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
( H O% a$ e: L. ^8 f% `: r8 v保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
6 P1 H7 M+ H( J, Q7 x2 z; U5.39.217.77黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 H- T! C( O" y5 n4 Y
要點1／攝取均衡飲食：5.39.217.77* [; A2 n3 ?2 m( n$ m
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
. R; z! ?2 C4 g d: v5 @. l4 g. `要點2／規律運動：9 y, c8 Y* O% R' Z9 h
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
( o- V/ {" ?3 a' |tvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：
9 q/ t% X5 [$ O7 Y* }* htvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
4 _/ Y, M4 K+ M& K, A7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：
2 X4 L* ]# F" f9 G避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇$ Z0 p1 n$ W1 N+ O2 Y, ~
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
% m2 \2 M" M! a9 g9 D" o, M! k5.39.217.77除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
( ]0 y$ V7 G6 F% L5.39.217.77★蓮藕排骨湯
6 H% T/ u% V' i4 }( t# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
7 Z! w. t9 v% \作法：
& _# Y$ y+ h4 r5 F8 P" _tvb now,tvbnow,bttvb將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。5.39.217.77) ?# ?& Z3 [% @4 F. [5 c
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。! J2 f/ D: K7 ]) |8 L- f
★性福蒸羊肉公仔箱論壇$ C8 Q# V- f. m" D0 ?: a
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
0 q# ^+ I6 M& {tvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ N0 y3 y: {4 j& q
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
; T6 q: e( S3 p7 u/ `公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
! ^3 z9 @# \7 t) L, ]- k! x4 J3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.77* P' _9 J0 `+ ]; b0 _0 n; u* q0 r7 G
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
) c8 g1 y( ?. Z說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.772 k+ v& Y& |" Y: P# r, O- y
★玉女粥
( ]- [# l' `1 y) T) q公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
& v/ n- u5 ~9 ~/ o, q0 n, ]公仔箱論壇作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
7 v" m, K( l! S! d0 qtvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
. g7 y# A3 z7 H0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯: ?5 H6 W) @/ K0 R
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
4 y# z) P9 k. W0 L0 }; G公仔箱論壇作法：
, h" A6 R5 N" ]3 X/ _7 htvb now,tvbnow,bttvb1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。5.39.217.777 `8 ^) Y% C7 M, \: ?; {
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ ]3 H8 h: F: ]) D3 C# }
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。- [5 c4 H3 \5 I5 p3 w
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
" v! d% o/ c2 b' ^% o4 ?公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
7 e1 V5 a( @ x1 W2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶
' t6 z1 e# T; S* G6 M; w0 E材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
! {8 f7 ?% L7 ]0 y m+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。, w' r: p4 E( o8 q5 P$ F
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。2 e. }7 J k* E* U) ^
★滋陰蓮耳湯
, ]- m* n6 F; D9 A7 `2 e" s5.39.217.77材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。5 z' \: i n0 i' }
作法：
" U7 ~0 H7 F# M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。5.39.217.775 H1 v4 Z5 ]& |) y L. C7 L
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.77, q& h: y2 |3 l# t, K) C& I
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \$ Y; ^) e# v" D% ?/ h
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 G1 Z* W1 M7 g* X( S
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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