【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
* c. J8 |) l( ]* `tvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到
9 y+ h1 y% S) G% |5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
. i, n! I V* T1 A( A( S許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
: A. E6 y8 f- v* i& n保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
7 n( H$ s. C. o0 F. u黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：tvb now,tvbnow,bttvb" A5 }$ p! K1 E- E0 z6 p
要點1／攝取均衡飲食：
4 Z+ d" P+ M, @* d y. C/ B4 [; Y公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
+ a7 K* O U7 v7 Y, G8 A; v" B3 P要點2／規律運動：
8 l+ R7 E9 g$ b% r3 c每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
% L# a9 {6 s- q5.39.217.77要點3／足夠水份：公仔箱論壇" m% n1 H8 j# m( b' D
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇. c4 r- E) \+ ^* W* f! ?* s/ D
要點4／充足睡眠：
0 g" ?* n3 t% ~8 `2 |+ o+ ]+ H避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇: W, r. E# a- _" Y6 S9 \
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇0 ?3 \ O& e% S, `8 h5 @
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
' P2 E( F/ Y' M! `$ q* a& L5.39.217.77★蓮藕排骨湯
' J/ v9 R. A5 X eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。' c; _; j# K; U {0 T: h
作法：
8 C/ q7 |/ k$ q9 t7 }& r$ n1 c5.39.217.77將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
+ z) ~% [8 m4 i7 c0 D) P( |$ Z) X5.39.217.77說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
& W8 t6 _3 ?, P3 r, [* u/ U公仔箱論壇★性福蒸羊肉
: P& Q, Y: H, c& j8 r, i1 T材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
2 C X. Q% H* ?5.39.217.77作法：公仔箱論壇% k$ @' n8 S, C# C
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 e0 f% j- d% }+ h! S2 k5.39.217.772.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。! S" F- f% r) Q! S
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
" Z$ E' j+ l# u4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
" Q9 D8 F# O. F# A5 @. }說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
- j3 C. x# O3 M% b2 M9 T1 ^tvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥, A& Z( W2 _9 l# x; A5 }% t! e
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5.39.217.772 }/ J+ Q5 f( ?" b0 D, ^8 R
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
. D+ M3 N6 @6 a- }/ Z! |公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。1 {( S" M3 ~) [3 g6 U
★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb& u% Y# [3 B" |6 h. Y7 y
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
, @6 y1 [& p* \8 w$ E# W2 _7 ntvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb/ p# R0 ~. c# Z% P# ~; d
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
% k+ k* k5 t) r2 l7 x2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb H% \; N% G8 v1 K1 A1 G
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。1 n" D3 }- [' n/ V6 W
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
& t3 P! p6 c4 o, I" z6 ?說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ ~3 ~5 N1 \5 H) r- u0 P
★枸杞起陽茶
6 ]' t3 o1 k( s* l公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
* c- C7 N E ^1 t) d1 @5.39.217.77作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
1 @9 {0 z9 B! C% o* |+ R2 @說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
: b& E$ L1 K$ r: n5.39.217.77★滋陰蓮耳湯5.39.217.776 W+ u p" I* N G( N
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb, z0 F8 J! e' |! s2 P' q; ^# J
作法：
) x _6 `6 K- r3 L+ K( n公仔箱論壇1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 W9 I; ^& W( G
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
- A9 U2 z1 m; r! n公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
9 |/ [. K5 R' E5.39.217.77說明：
* ^) ~0 ~$ o) q n8 ptvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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