【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇/ D! K3 l% ^0 E" g5 B$ N
女人青春拉警報！老化提早報到
& u) m' r* x& J2 r# @- k$ ?' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
m8 V0 c3 w4 V0 V( @許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
/ X' X7 P' B8 L# k4 T z$ y8 g5.39.217.77保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇# P( L( a* Z# e3 H" L& g
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：$ m! G+ w3 C$ g* \+ J
要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 N+ C5 a. W; I: I( F) A) G
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
. Z% |2 D# ]5 O3 p4 g+ `5.39.217.77要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb' K1 y1 V1 E* u% n$ Q( n
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。) t7 g0 f* j4 M! T7 r7 O+ T
要點3／足夠水份：$ Q6 d- V- E& \
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 i+ n8 v; T# s, ~7 V% ^
要點4／充足睡眠：
, U4 v8 w4 Z, v5 _ S2 s避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇& |, @- k0 x: b- W! _* z% P, n
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開/ I+ C) J) w! J- t8 c
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb/ v6 O8 y2 U, Z* ]$ x' X
★蓮藕排骨湯* V- I# u) I; x$ c+ t: |5 S4 ]- l
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ f+ k6 `) y" Y$ C2 i7 |
作法：
a Y5 I9 q1 z6 e' J w5 u將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
" V7 U$ L. f8 v) Y* f( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
% | b$ V4 ?4 ^★性福蒸羊肉
6 u& b9 Q0 J. A1 G# L0 otvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇. `3 H, k y D2 K
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 e+ O, u: ~
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇3 V7 c; ]* H1 y& J' C
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 y' G' I% s; a: B' H* N0 ]4 P% n, Z8 x4 c
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
N0 U6 E/ W( B {公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.77. k( K2 c9 T; W2 C" _
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 w9 T5 r# }
★玉女粥
) T" K- i4 k: I0 Y* x公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
K/ J) c; B; i# q7 n7 o作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
$ _% c! t1 O m3 I$ \2 B. u說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
* M2 C% X$ e" x1 x6 U5 @5 Atvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇, |8 R/ y9 z( c2 E6 o/ A+ Q
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb) l: Z% i( M, b# i/ R5 j2 @% S* d
作法：
4 D* j1 v8 f; u7 m3 h( w. I6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇0 s; q x2 }+ m- e) A
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
1 ~5 x# f# _' u4 @tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
m$ z; ?2 G/ R4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。, j! O/ F+ V& C
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
; |1 i+ Y0 @8 a7 p4 x8 e! V* T3 t) s5.39.217.77★枸杞起陽茶
3 K9 k% \) M. d9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
1 Y" B/ ]. ]) R7 Btvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。5.39.217.77 c( g; m. z$ Z9 J i
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y3 v/ C( |1 G* {' I4 j
★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% M: U0 {7 U+ t G) J
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇- Y4 j- q6 b: d- | x9 j# j. |
作法：# j9 H# P1 o; M7 C* Z
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇& v8 @' m( K r) e$ O& k8 k
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
9 D, B& N. B8 [2 }% t5.39.217.773.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.77$ y) }: N( i: f) F, X
說明：5.39.217.774 C9 S& f/ T( f( l- ?0 i7 i
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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