少吃4種食物就能避免工作焦慮
3 y. W8 [ k+ I- [5 B8 Y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c8 c, l0 j( s公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。5.39.217.779 r1 U9 d4 k( ~! w4 c
tvb now,tvbnow,bttvb) T1 s" L* f5 g
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！5.39.217.777 ~7 A) A) T. l* x" L2 G) D7 n
 tvb now,tvbnow,bttvb# q4 O) V( O$ t. G7 d4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ i2 q3 P& |' N; ^2 X6 D( x3 v
油膩料理tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 t( v! Y9 w$ F' r5 z
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
; D/ s- U7 f. P! e" Gtvb now,tvbnow,bttvb 8 t j2 Z0 i: P
tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ W* K* b8 r9 J
高鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) k- I' L) L; B' z
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
) e$ M5 n% n6 ^- p
$ L9 q2 p$ L' f$ T% G/ f/ |" f% l, S, C8 V/ L' D6 t
高糖分、升糖指數過高的食物3 ]( r/ s" F0 M9 {2 [
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
9 Q \$ Y( W+ [% s8 S
0 }/ m" C z$ Q9 {* x/ @公仔箱論壇
: {6 t' v4 r/ b公仔箱論壇咖啡因飲料
- A5 }" z- C& \) J很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
& c3 p- Y& x! b公仔箱論壇5.39.217.77) ]: V' _7 c* Z. P# j: e
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。2 |8 m4 }7 L9 `( X$ h. O" I
1 m3 e/ g- n: ~1 ~
9 y0 C4 H8 C% p' d$ x% E; o* f5.39.217.77想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! V% S( r' p$ P2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ C+ S; O4 ]* V* B7 P/ Y2 e
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
