預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 P2 T; F4 k* J4 M
6 \) D8 A5 [6 Q& j _公仔箱論壇什麼是三高? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `1 V) @' I- @! a" t' [
高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H Z1 ^8 n: n' i6 E+ J& b
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
7 s, F/ X5 c3 w$ k9 Q5.39.217.77高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 公仔箱論壇7 _/ \$ {' _) o; x! N
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
O! A& O7 ^0 M3 j* z C, Ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼要預防三高?" A4 j9 H8 R3 C4 o4 j
根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。5 M- a" k5 p! Y: [8 i! Q. v: L$ P
如何預防三高
# J0 q" H5 V( C4 }tvb now,tvbnow,bttvb 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
* `. Q5 g5 r: u2 ]5 ~1 b/ P公仔箱論壇 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。公仔箱論壇5 Q: }! z: k& M, d+ s" u3 T
炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
1 e$ V, H$ |% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式8 j) k$ }& e) ^; j: s- O
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物: U7 }1 M" G7 j) f9 W/ D
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果公仔箱論壇: U9 s" K0 V) v/ e. J' M. z/ h! B
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y! _% _! E7 k" Z! u" I; k( I
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
! e4 b) b, ^+ @: Z* ftvb now,tvbnow,bttvb 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查8 L0 O1 S% C4 D6 `
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢
7 J J' I* m4 j$ ^3 q. \公仔箱論壇 65歲以上的人每年可做一次健檢
# C/ d3 Y5 ^7 D7 v. I+ K5 K6 E5.39.217.77如果被診斷出有三高的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& Z& C! y% j( u7 ?5 h
配合醫師指示服藥，定期回診- x* _: p/ v5 q g
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
: Y5 o0 a- p! f7 ` 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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