預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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3 t% T8 H$ k5 f9 x( F( q3 L公仔箱論壇什麼是三高?
7 ^7 T8 |0 {* p; Y6 o- `: L/ htvb now,tvbnow,bttvb高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m: M$ [! `/ W0 {8 Q
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg: G3 j: |: ]) d% R+ u! o5 W. r: C
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 X# z" S4 [" n' _
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
4 I1 o. [% Y& O, H2 a3 i: T公仔箱論壇為什麼要預防三高?
/ ~# [! K/ c2 g$ ytvb now,tvbnow,bttvb根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。6 O6 U! c! ~ m2 ]
如何預防三高5.39.217.77: i% w. \5 i) A7 `) C5 K+ I
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
+ c7 o7 u" o% k0 B: l* \- Y0 t# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。公仔箱論壇0 Z% q/ [2 G0 ?+ [" C6 R
炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
/ H8 [3 L. i! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式公仔箱論壇* H( u2 `& G" b/ P. g
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物公仔箱論壇+ C. ?3 p+ h/ v; k. C+ [
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果$ e2 c+ S: v4 d& y/ q- Y* }
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的公仔箱論壇& n4 I: }. {/ k
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
4 r; ^9 }% G: Z" v8 R* E5.39.217.77 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查公仔箱論壇6 M- Q; a- k/ V) x
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 l+ A% n* q5 W9 S
65歲以上的人每年可做一次健檢
" u# L7 l+ U! N3 ~& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果被診斷出有三高的問題, M" V/ p* _2 `9 z
配合醫師指示服藥，定期回診tvb now,tvbnow,bttvb l6 A+ k. O; o! E6 b4 `: g$ P8 H) B% u
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
( S3 d2 R* F, d" u, I* l, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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