如何令髮質更健康？ (一)
) W) m' |. j& |7 o& O' ^ f有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇! G( M; x; V2 W0 D0 a8 ?
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
+ L1 Q$ d" p# Z% t7 ptvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。: y( i- q" T3 p' w( w% J0 t( F( l
/ |) A) H2 z) H. a5.39.217.77如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* H, P" l% Y+ L
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
0 m& _7 K$ {" O1 d( V$ z( d5.39.217.771. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅1 u' f1 J/ R% A) v% w# _- T. v
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb' O8 W& F4 y5 s4 r* w4 j+ D6 ?
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; ^; R4 z& S$ C5 }
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
/ v* u( K6 r/ i3 ^% b& \! Q$ r) ^* Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸5.39.217.77* r! m, {' U+ m8 B2 l/ `" p5 n& e
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.775 b# L! J4 U( P* q) i, z8 h
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
! O" t5 @5 N' S5 U8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
( }, L8 ~5 W9 c公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
6 l. p- X* l' V$ h' D1 z( F4 e) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲
/ o) M. ?3 X* t) Atvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、9 s+ ]& |4 P& ^5 C7 d2 T' x& J3 k+ C/ p: C
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)5 N8 ^7 G G2 d+ Z0 y, ]- g
晚餐 - 豆腐煮魚
- X7 v8 K$ P, w. `公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.777 D& h( H( X- f2 m, y
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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