如何令髮質更健康？ (一)
5 E" y" _2 ~& i2 x7 g! I8 v( x/ u/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
& B2 V# o6 ]7 N+ u: ~( e! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。( r( ? g7 ]! ^ G+ W( e
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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" O0 ]. D1 A4 W5.39.217.77如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇/ _4 |6 a' h: Q& ]
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:( \' K( x5 l8 `2 C5 y3 _
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 {) V0 E. t- y
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
. M# q! m; S$ [' T' k3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
+ I4 f5 b- N1 g& a2 K0 z5.39.217.774. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
$ W3 U2 y4 X" x" x5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
6 T0 i3 G j7 r# H, M4 h) M8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ r/ K, W- P) @
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
4 }5 ^; V7 `$ M E! r6 f `- C5 }公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
& R m" z7 p0 P: u: R公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:公仔箱論壇, ?. l' Y( {! D
午餐 - 菠菜炒雙絲3 s# Z4 V- z& s" u# X
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.77- M3 R+ ?. M' I6 z! F P$ _ |
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb3 h+ g( |5 F1 e5 M% r# T
晚餐 - 豆腐煮魚
# f0 ^1 y: `0 y5.39.217.77約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
4 I1 f5 Q2 T: \1 D' \公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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