如何令髮質更健康？ (一)
# U# C9 Q' h% J6 w) A* J5.39.217.77有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
_1 G6 X5 w7 C g! d- Y$ btvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。$ G; f4 _% ]6 @3 a8 Y4 o
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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* J" c8 R4 h+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)
# l+ b- T, L4 e$ h; I* o( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb3 s( U: c# d& D, ?5 E4 v( N
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
0 [* a( S6 I" X) y) Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
) J: H" y w. N- n2 k1 T Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
3 f5 d* E, {' F' A: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅公仔箱論壇+ z% D: a9 d5 o; v, p/ N
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
$ m L8 M; G( q8 s0 d/ U6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B21 U; v/ K) r8 h6 ]: H q8 f
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; P& I6 s- b8 o& M2 j# u
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- W- S1 h% o6 d/ k! R7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
6 P5 X" l5 q* B9 x( L4 }2 ?5.39.217.77午餐 - 菠菜炒雙絲
. |4 S9 ?# a D. W4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
& s; J4 r4 N4 l% E5.39.217.77檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水) E) M9 w9 d& t/ Q# o3 K
晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 j3 Y( V/ }) G
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、公仔箱論壇: d9 i Q2 ?) F1 G+ H1 @
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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