[健康資訊] 提神好方法

lawkman

' x/ ?/ W- s0 U4 e公仔箱論壇
  k; X* F' o  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J5.39.217.77. g. m3 o# {- S- |3 I7 c
www.**過濾論壇**.org6Q4|B0@3H
/ C# R8 L7 i+ ]+ [2 W) h$ W$ N6 o公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
: Z9 f! G* ?9 p- }4 P& W3 }" _) D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。s;JC        t7g
2 J5 ^4 \/ [0 F+ T# k: R2.少量多餐**過濾論壇**-qd5.39.217.770 q% G# b2 H9 p3 H
[(hK*~tNTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- g$ g8 n+ p( k

! B' o& J" a5 m, a" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
$ B% J" g: ~! p" T' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.**過濾論壇**.orgc@$iZ6v!^Vm#Q)s: E1 U7 s' C5 l
3.安排休息時間1.沒事多喝水公仔箱論壇2 n6 X6 F3 X) E5 H
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.77! e) q; W' u9 A

+ b6 @4 |8 B5 F" |4 @! T( Q2.少量多餐
1 ~1 u" o3 G" _+ \飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。% P- Z+ N  m1 n! x) U1 ?, D0 r# W
公仔箱論壇% d! v5 E  [# u$ n4 B/ n; [
3.安排休息時間5.39.217.777 y! S, k/ n% j5 f
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。tvb now,tvbnow,bttvb. K* C/ i' b2 L, a- Q) y  B% i1 y4 W$ f
5.39.217.77& l) V/ s  U5 c- t) v- Z' s. |- O, Q
4.每天走一段路  
, d' k0 W% W$ G; g5 Q/ R# M/ m上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
2 G+ D+ {3 v# Y3 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! F2 N1 c2 d# p; }# v# \) Z
5.睡一夜好眠( o/ I, c! Y/ I% L) h3 x
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
; ?) W; s6 o8 q; d3 [公仔箱論壇
+ z* c3 P- |6 l7 ^2 Stvb now,tvbnow,bttvb6.多補充維生素B群
9 s4 ?8 t. H, J/ c2 {維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。1 @2 m, o" f& X3 Q8 {/ @' \& @
|};D D,pFD
+ ^. @" g5 ^, v0 a( otvb now,tvbnow,bttvb對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH$ g, s8 M+ E+ Q1 J5 m
& s) F+ t6 B( B% ~' B' q* P7 K
4.每天走一段路        ?]h@~vu)FA
9 d2 k+ S& H2 {4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H' q! k  S$ i4 I5.39.217.77上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0W5.39.217.77# U2 E  ]/ E4 `) R/ i

, z5 W2 }4 r& L! ?公仔箱論壇5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb5 o% {/ k+ ?: ?. w
hMT!H)f;es@-I
# E2 J8 h% P" U1 l: s" ~/ h晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
/ y/ O, [5 r: J5.39.217.774 p8 U- k# I5 @- A7 l% |8 B
6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU5.39.217.772 a  Y% Q9 X) j0 b2 g
hS5.39.217.77; B* }: R. P# \. W& t" v, @: i
J.M}e        tBQ
* ^% r9 p& s( @3 C0 M0 {, L1 b8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。