[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 8 R1 N" O ?2 f2 D$ Q

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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  藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇4 s2 N; z( p5 r4 J
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5.39.217.77  h1 _" S/ `& c' x) ~; k7 G5 ~

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 S) g4 o# L

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  大蒜 ——最健康之十 ( R: z) Z' s+ P, N5 K+ [
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 O2 p6 X% i
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） # Y! e) W% A. ?3 n
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） + |, q2 b" a$ x! D( N
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; ^9 |- h9 L0 g2 O
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇4 m. B' e- z6 Q7 k! u5 h1 T
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 8 B, ^, m5 @+ _) P- z8 l

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 3 e! d  g: K" ?1 i( H0 A

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 公仔箱論壇. x# w5 h8 L7 H
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇+ X& p" [% e, q; P# z

  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇$ D0 }# _) N8 a1 X0 F3 o
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） & m% q4 }6 r) a4 ~: Z6 W* e! P5 U
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 * I9 ^) n8 _3 w. M4 A/ m, F

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r' i/ t1 u) Z. s  G) w. ]. @2 ~

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb+ }+ i! F; D$ j6 d6 ]! v' m" k
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb+ R( ]/ g6 i8 t: k- q- V1 J1 d+ r
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇! E0 L2 P" y) J6 J. d# K5 P

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五、汽水可樂類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 @* m, H3 V8 r* ]- @
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb% w" W3 `; q9 p/ d) H9 C0 k

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 * \2 w/ ?4 [7 p0 j& W

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養 tvb now,tvbnow,bttvb( [. |  o1 d! L& \( t; j

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# X! m: @$ _0 f' ~$ a2 Z7 @+ s: Z
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  2、熱量過多，營養成分低公仔箱論壇# @: E; \' e' V* o2 O8 O4 R% @

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 }. }$ W9 ^1 x! U8 _

  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 5.39.217.771 m9 o8 h- _4 i8 }) X% U
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 1 p, v* y2 U8 o% j3 v9 `: h+ g" T" [
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J* w( z, V; N$ c) H/ N

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 5.39.217.77& Q% F* j8 E$ k/ x1 W+ {8 [

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soforlee

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