[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 3 M+ J6 O, A: k5 {$ V

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菠菜 ——最健康食品之二 5.39.217.778 y+ ~3 t- y( F" ~( n

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 1 Y6 j8 `" v. i- l# p

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四公仔箱論壇/ e5 z1 K: x' K. w) J7 {4 f
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇4 F: v( X, c1 W8 k0 G7 C2 G

  藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇1 G7 g- _& c3 A7 O5 ^/ ?) n
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) n% e  t5 X: p( e3 k/ A5 {, g4 {

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燕麥 ——最健康食品之六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ f: n, w0 ?" l3 B6 j7 o5 n

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綠茶 ——最健康食品之七

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） 5.39.217.779 @1 v8 }: _  D# ^& _: Z6 I
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） / O; I, |4 D* }; \. l) m! ]
  6葵花籽（影響肝功） " P* k! j/ s, U/ M- R7 r, y) j% n
  7豬肝（膽固醇過高） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ l: k9 p) e5 x9 Q  H
  8烤牛羊肉（致癌）公仔箱論壇# R  h& i5 m) R- J8 x
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 5.39.217.77! u+ K' f5 a& x! E

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 q. o. Q; h8 r
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品 6 n% x; X3 P) f1 H# }

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb' z  w* `4 M- @  Z9 v3 ^+ P
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 G5 K, V9 z& p; _

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 N( z+ \' t8 H, Y/ P0 A. G

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! Q; Z. B. R4 U8 U

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇% K* T' K9 Y5 n* f4 ~' p
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f  F. `# T. j: c1 O- x  H

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 Z- Q" {8 b$ T, x1 }

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 5.39.217.77( r7 _. x( f2 P

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f* H: E, T7 N& M' G

  2、只有熱量，沒有營養 5 I( z* I$ ^1 z9 `. a3 |

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 e( Z/ M1 m1 T0 V
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 6 `3 \$ T+ K7 b6 F. H- |  l

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 * @1 }) l3 |. `6 o3 m

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 5.39.217.77& L0 z% V& i' E# j) r9 V

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 4 v3 {% m! x% V( D  g

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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