[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 e" p' J7 O4 `+ H

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 0 `8 W( C& b& [9 v

花生 ——最健康食品之三 ! G4 D& j0 ^2 z- \

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o7 O3 S. N: B) {$ P

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菜花 ——最健康食品之四 - n5 ]; D8 o6 J# l7 d+ K3 k

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇0 `, r) _7 F' G

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藍莓 ——最健康食品之五 9 f8 [" P. v. Y+ o
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 / ]/ k* l1 l- U3 z6 v

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 D; ]# h- o$ x

燕麥 ——最健康食品之六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 L4 A* L, [/ V: M o) O

綠茶 ——最健康食品之七公仔箱論壇7 q4 f% W9 Q. V9 X& `( W

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紅葡萄 ——最健康食品之八公仔箱論壇6 C" w& f+ J- ?( X a. d

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） tvb now,tvbnow,bttvb, o) Q( D( I7 R2 P
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇# m% e/ ^- U) g. I  K
  7豬肝（膽固醇過高） ) u9 C, S+ C2 ^: D) v* H% C
  8烤牛羊肉（致癌） 6 |8 k2 y" w$ X
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. A6 _; e7 I) g
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇! |5 ]7 }7 a& w. \

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  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* I& k3 j, K% p  n, H

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 5.39.217.77- R4 l3 m" B6 j
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇5 z& u, G+ _: r
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P, Q! z, `. R8 `) d0 L1 \0 F

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2 ~3 B2 B0 ^* H4 a4 z1 k. e& h" P
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） tvb now,tvbnow,bttvb/ N, y5 N% W2 Q7 n1 `3 }! U
  2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.77  `4 N3 f5 k! y* a% X! F
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
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2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 % v! D: f4 P, m% f; |

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇8 [$ G. G4 U% P
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ H, g$ W. `% J- W

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.77* s0 z$ h) h  `& Q% q1 y7 o+ I6 Q- V. f

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 + g" }3 }; Z4 Z, d
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐公仔箱論壇+ K5 G1 |  `: g1 {
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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