[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 ) t0 ?7 Z! ~3 ^& ^/ _/ Y0 j: j

花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- M! m8 T( f6 t# k# }

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。公仔箱論壇6 [$ k3 A; [$ m
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇- ]# z) T$ B7 Z% l& X5 F

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藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 5.39.217.776 L) W* A4 [3 ^9 w" F

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燕麥 ——最健康食品之六 1 p3 ^. q }. E6 g

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 ) D3 Z" k- H7 U+ S5 s/ Q, Q

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 O, I- o3 ^- s, w& H( q/ Q
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） # e( K; z3 d& I, N# h
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.778 S8 t" I/ X# W  k
  7豬肝（膽固醇過高） 2 T& _& l/ ^3 }$ R
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb" r4 O1 ]. S/ v- I1 `3 }
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 8 z* R' M* P2 c- J! ^

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品 5.39.217.77$ f3 v7 x) {6 T% ~, i, H
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) tvb now,tvbnow,bttvb- O5 H5 F9 k8 j% Z5 _& Q9 t
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb' P! A  A+ H) z; z( h9 t3 f

  二、鹹菜等醃製類食品 公仔箱論壇: N+ q" }+ m& i4 i/ T& {6 K1 L4 f
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 " e& G. E2 k7 t' P1 h9 s
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) j( \" X5 V) g4 c4 i2 \! R
  3、易得潰瘍和發炎 5.39.217.779 I- Y! s( d$ i! Y; r4 r

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 9 y) Z  x- b; Q1 O

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.773 D4 V4 L: B1 z; D

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.772 V' P( K4 e* u1 ~6 ]
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 : P4 g/ Z. H( U# S8 a$ t
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 5.39.217.77% E% c. ~+ H* o9 ^$ l

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb4 [8 v* X6 ^  {* D/ U7 U/ M, `
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.77+ d3 t+ W* Q$ {% y
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 1 q; z4 d6 S( L* g

  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.77) N7 h/ F# \' p
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 5.39.217.77$ u( g, c5 K0 s

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 ' I; K9 P3 O. l1 L; X* @

  1、含奶油極易引起肥胖 5.39.217.770 |, d. q: J% Z/ o$ J& s( u# Q6 k

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb* H7 u" p2 d7 p5 h+ H3 y
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 & l1 w, W! w; \; j

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 ?4 y: t! w: Z
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soforlee

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