[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）公仔箱論壇% N5 m+ D( r N) I) h, u" t

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三 ; p! I# T: D6 W1 m* f
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o# [1 j- `. c! O

菜花 ——最健康食品之四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 f) j6 h( \! |7 @' g8 L
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。公仔箱論壇) ?" m- \3 a8 w( z( l3 s
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 ( [/ M1 n" j/ E$ S/ G

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八公仔箱論壇5 y/ T3 s) f- J$ E

桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb& x! {: _% K" Y: B) Q

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇1 N$ \' P9 R1 ~/ c
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）公仔箱論壇) F& o# G. ?  y/ f
  4鹹菜等醃製類（致癌） 7 c6 u; q! A1 [/ e( a
  5方便麵（含防腐劑） 3 E- \. _: y# {, k, p/ _% _
  6葵花籽（影響肝功） 5.39.217.77  U. R% y$ m: _+ ~" F# S
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 5.39.217.774 ?( `  ?' o2 o9 U

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 % l+ V0 E3 m' t  D) r
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 5.39.217.77' N2 d% T% R" W# M  k- v
  3、易得潰瘍和發炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& k# M: S- }. {/ ?2 w

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇( H& j) v, z1 I% T' E% X: a; q+ P$ k" X
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 4 C" T6 d  v8 v" H- P
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇# t$ `' L) H: a

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ r1 O8 H+ e6 O

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 U4 \% B9 D2 [4 _( U

  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.773 o; g/ l/ p" y, ?4 @6 h

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 5.39.217.770 g, [% F( Z+ `; t

  1、破壞維生素，使蛋白質變性 # ], v& o! E9 Q# A% G
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 公仔箱論壇1 J. k9 ]" l4 T8 o- n
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐公仔箱論壇$ _2 r0 J1 L, D8 X$ {
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 2 T: Y) M1 i9 {7 y" I& J" A

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性公仔箱論壇: `6 \) b: L* c# w5 q  z/ n" n
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）公仔箱論壇6 L) Q  i6 d; D. U  U7 a
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soforlee

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