睡眠是一個系統工程5.39.217.773 j( m0 S: y# M1 L t* j- ?
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其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。tvb now,tvbnow,bttvb- V5 v2 y3 S& [# I* G
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芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有4~6 個睡眠週期。tvb now,tvbnow,bttvb# m7 X* ]- v' L8 B2 x! d1 e5 E3 t
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那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。公仔箱論壇- Y6 H6 c( g6 k1 A: b. r
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因此，只有充分進行好了4――5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。公仔箱論壇- i2 C7 a# T# w) _" K
+ G% ?4 g1 z) p0 e# v- g. f' D5.39.217.77 研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪 黑素――一種可以促進睡眠的人體激素――這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。
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這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。 |
發表於 2015-3-28 09:44 AM
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