良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.77" ~0 z4 j+ r# I8 L7 L
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |/ l( [: ~/ y; g6 l" U
香蕉
2 B% r1 K1 }6 ~+ l7 R1 B5 Y1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇/ z' J& _# I: H. H, `% C% m4 y
葡萄柚公仔箱論壇6 T9 ~+ m4 V- Y* I
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。5.39.217.77. d, k1 H3 Y8 h8 ~" v* K
南瓜子
) M4 e+ Z7 Z7 n* a" @4 ytvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。6 e% z/ a7 X8 d) ?! n. U
草莓
; [; J: I% }+ [! l5.39.217.77草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇; w1 x4 R0 z5 a
藍莓
, a4 R5 ^- J" f( W% W& g藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
( z3 x* {9 K$ F( `: }tvb now,tvbnow,bttvb腰果tvb now,tvbnow,bttvb; {$ W2 i% s4 j; Z; o
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb+ H% p3 K) q# H2 {1 S) s
梨子公仔箱論壇% o+ _2 C- F3 O
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
) U) P' ?: z/ G0 m公仔箱論壇蘋果
$ J& f( B' h$ j7 [8 Q6 [: |9 Z! W蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
3 {) _, I1 |. @- X" o/ v本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
