良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇2 o' x8 N& H9 r% w
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。, b1 m2 N. @9 l3 h% Q ~6 Z4 O
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ v# R3 O# }& x4 B5 N
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
. G$ J5 {& a5 Y4 L6 t: [1 J8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚
7 h( `0 _6 m. U1 K5.39.217.77葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇' W, Z, ]7 J- |# r# h$ R3 G
南瓜子
a$ e3 e2 B( R- o) ~* ~9 a3 c南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。; Y; l' H+ p0 }: ]
草莓tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 D I6 k0 U4 s7 V$ Z
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
3 j8 z% }# v, D; A2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓tvb now,tvbnow,bttvb# j6 a2 X! C$ B& @, j
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb. p% ^; v0 e+ ]
腰果公仔箱論壇; s/ d) }1 H( e* t5 `! Z) o
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
! p0 L5 T- [2 T) m+ k X5.39.217.77梨子
( U6 l8 H9 S1 N* t3 f" B" l: V梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
8 s& f1 B" o0 E$ C! z5 `% K蘋果公仔箱論壇4 @) Q; `8 u3 H# t' {
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
( H9 Y4 i# k( a* D8 O本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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