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材料: 7 g0 ~) q t3 h+ N1 H
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; i6 w& r: k7 f
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量公仔箱論壇( ?/ C' v4 [; f% A! d' x6 L
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 D3 l9 U2 c/ d/ U
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。5.39.217.778 E$ @. U% ]. J
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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