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材料: tvb now,tvbnow,bttvb" o M/ t/ L- h; A4 |
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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# s" B3 F& m- x5.39.217.77調味: tvb now,tvbnow,bttvb+ z; c; Q9 O# w- C: D
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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2 a3 Q9 P7 L" o! A2 D6 Z5.39.217.77做法:
: G7 {# a2 \- A; Q* K5.39.217.771.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。tvb now,tvbnow,bttvb! {- F$ {8 ]0 ^6 h& l8 p
9 w1 B% m: V3 Atvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。公仔箱論壇& P" a# E1 i0 M" K A# ?" h: C
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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