* \" i. G9 N2 O0 I9 ~0 O3 z3 [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: 3 y; ]. L+ d$ }7 T% h+ U& T) g2 u
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙2 J6 U# d1 ~1 y& m6 C4 y6 c
tvb now,tvbnow,bttvb' X; g. \+ { }/ B, u# H
5.39.217.771 _! f2 ` `0 f+ ^% a
調味:
) m. r+ F$ |' Y公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量5.39.217.77: @: s( O; L1 u3 l2 e0 U. u
4 z, Y) _9 U0 l9 K" I$ A8 l% ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 [7 j1 e! ~9 f% i
做法:
( R9 d% K: x/ d. Q S1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。5.39.217.77+ m) j' @' j( ~: ^6 ]1 _! H' A
+ j, I4 w! o, z+ W: p$ c/ `( B
2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
1 ]+ r( T6 k- w# R7 L5.39.217.77
( o9 a* W( j2 G( g' T( y8 mtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
1 {+ A ?6 h1 w" b
( o3 [. P- R' v+ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
2 k0 A& l7 O9 v5 f3 A! X/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 h' b" g( j% d' Y5 c
|
發表於 2015-3-15 04:18 AM
| 