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材料:
9 F3 O% u9 z' s/ O; S4 t有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 ^6 u# N# t9 s, u; _5 ]: `6 N
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調味:
& u0 m0 i0 ~- ^: T雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量5.39.217.77" w- b8 l: _- Z* I% x7 Y
3 u' @- [( R2 U* K1 j' y5.39.217.77
; u: V4 s/ Q6 T4 u6 H做法: ~8 a* P( z2 O! I: Q* I
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
2 C: G p- m& f3 F9 w# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w7 ?( G4 ~; {9 R N5.39.217.772.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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. G; [, E6 Q' Y, s D: p$ B3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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7 g+ P! N3 x) w+ E4 e2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
7 }! q( H% v0 u" D3 `( C: y8 f" @5.39.217.77! @! ~! y3 e' g2 t7 `: W: @7 D
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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