; k- }3 [% V) p( b: h5.39.217.77材料: : o% L, s. @" ^) `4 e, p
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙5.39.217.77( \0 T* T) O- c9 h+ {7 h
1 m9 |: p7 Q: q8 v/ g! ^& b/ O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& m* O3 U1 e. T3 B' }& `
調味:
6 E, [3 \/ r* k9 s公仔箱論壇雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
@* Q/ d" g3 n2 Q7 y: V$ ?% {/ F7 b, r+ g
8 ]' f$ |' I! ~做法:
! P& |- i: J# m9 o ~1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
! o* {- S" N. @9 N* k6 V9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 P# m* Y& D1 r1 l2 g5 E) J2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。3 |+ w( d9 Y& N$ n/ W
; ]6 V% W/ G0 q! l: g" n/ Y
3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
6 ^9 v1 j H+ g8 j/ r8 K
9 O8 f. A/ F$ \9 S2 d& g( [" R4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C( `0 B/ _2 F9 A
& ]7 N5 `1 k" r2 Z/ c
|
發表於 2015-3-15 04:18 AM
| 