9 k- L; V8 t) A/ B3 K& gtvb now,tvbnow,bttvb材料:
* k% A" A9 t8 q8 t7 h& a- V有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙4 T: j- m8 s$ n0 A0 `' t
tvb now,tvbnow,bttvb- [/ I; @+ K G6 S" b# V3 t6 ?9 l, D
% p) r2 R( ~) b1 _' k
調味:
+ x# y. q* v7 R4 N1 \雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
+ z$ f9 z3 s" X1 i' _9 T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: d# ^, i) F1 S& C& y. J
5 X* n% L) b: C# l: V) f做法:
* a3 Z# M" w7 t6 g9 o% W( G' O1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇# f" N$ _/ n7 b* ^
8 C G$ N/ u1 @tvb now,tvbnow,bttvb2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。/ b0 A4 z4 t. X9 j' ?7 e; D
, S7 G' n5 Y$ x0 r! Y2 U% Y3 ntvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
) y. C' T/ Z& c [3 @ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W- W0 {7 a! @' Q% z8 R5.39.217.774.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。$ L1 |! z& P" c
/ ]) K6 H. Y. ^4 |3 S4 e/ Y
|
發表於 2015-3-15 04:18 AM
| 