喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
6 k K$ o: ^% g4 z2 N/ _8 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
. ?7 @& Z6 X' b. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
+ q- ]$ ]5 U& m" T5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。 G) L" Z2 y% }; {% b6 r2 q2 I
5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇7 {/ }# l8 i. ]! H
1.胃熱型（中廣型肥胖）公仔箱論壇, C, _- ]) E* a# r& z, L
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。& r, h6 S5 ~* y6 l( u4 n6 L
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
, h8 v% e4 ?, j) _2 I$ q' G. C2 D5.39.217.772.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）5.39.217.77, X9 v" W- T' Q' h
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ U! s( ~; A: r; T T
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇8 g( o! n* k- r: }
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
- I, s+ Y- x) ~& I( w公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
4 u# ?+ \6 R% C8 T7 }( y. d關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
8 \+ \$ d9 @) t4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
( E5 \4 c" x) K# M) u$ _$ u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
6 ]6 @' A& L, n( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ y' \1 m* U) F
5.肝腎兩虛型公仔箱論壇- C. I7 N- l% X [/ Z1 E5 N. a* G
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。5.39.217.77) O& b- [9 D! L6 ]# V9 |' \$ u/ G6 [
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。$ N1 A& O% i" K# d
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
" h/ x' w: _0 {" p0 V. x( d) i5 n; \大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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