喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。* e! i4 c6 f- q B* h
中醫減重 首重調理體質
1 G6 _. g8 ]# z5 K8 }從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
0 `/ O/ Z6 ?# z# ^, @! q7 x; \5.39.217.77對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
% C5 j* W+ B$ P5 g7 A) A* U+ E( m公仔箱論壇5大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb5 v: k' V# N) b- e4 D+ q
1.胃熱型（中廣型肥胖）
: y" x5 p* D( G5 ~$ B& {特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
" |" M. t# ?! z( q! o* O- m3 ?( {5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇 x, E. m: B* L% w/ g6 g
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）0 u. h D. r/ `: I
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
- q' w9 Y5 j) t% E K% Q5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
% E+ ?; `/ S* O公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
# V+ D3 ?9 G$ u6 e% z5.39.217.77特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
) z* n8 \1 T! _- j/ t! P, ]公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# r$ y6 i! n- d3 B
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
1 w( {! t$ u" L5 H+ [* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
! c8 s6 m1 W7 H+ B* g6 I關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
+ O+ N) N2 A* r/ X5.肝腎兩虛型
/ S1 K8 u4 h: A- v5.39.217.77特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
5 L( l4 ]9 J% k5 B8 J6 r公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* x' ?' ]# B7 E" T+ e1 y5 z% U' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
m2 R, ]1 \/ N) a5 m9 ^1 S7 U7 E$ o公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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