喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.77* O5 n2 B/ o' v% i! j, Z% k
中醫減重 首重調理體質
1 K- [, a0 A% N' O4 f! f* Z& atvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
$ U/ {7 G5 p& Y0 U$ h0 j5 b# k5.39.217.77對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。; ~0 b; D1 N; ]) k
5大症型 無糖豆漿瘦身
/ {, e$ R* _, i! B6 s+ ~; ^公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb4 I! M- U! W; K5 J w
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇6 @ c6 ]0 j5 m6 y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
7 I" G2 o2 z0 _' Y" N! k9 m. Y5.39.217.772.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
- g( e T4 m. Q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5.39.217.77" c9 y" f2 a' ^* f* G% Q& b
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
; m# j: e/ w! c7 R0 S$ X1 x5.39.217.773.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）- g7 k# Z' k; H6 ]5 S, @
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
" N4 Y- y+ |. } ]0 M公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
1 a& E/ \9 Q, A7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
! ^ L: X, {0 f3 Y% r4 A公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
& I' ] Q' P( U7 O2 X公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
, T) Q( h% C- |4 I5.肝腎兩虛型
$ o, w3 L- q( f! T* G8 z- v公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
1 q- L2 W/ Z) }; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
$ K8 Y( O; `& p% ?& |, R公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
: N7 G, @: u* G+ B+ B9 k" X公仔箱論壇大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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