我有拖延症嗎？
， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神
「明日復明日，明日何其多！我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至！」這首古詩「明日歌」勸告世人，若果做事喜歡拖拉的人，總是把今天的事情推至明天才做，這樣他們永遠不會有甚麼作為！
+ Q5 t. I# E* c' C3 C( S3 X) t5.39.217.775.39.217.77' Y* ]; Q2 l1 P- P3 w- h8 v' O
筆者最近在會診一位病人時，她問了我一條有趣的問題：我有拖延症嗎？所謂拖延症 （Procrastination），指的是非必要、後果有害的推遲行為。嚴格來說，拖延症這個詞彙並不是一個醫科用語。輕微程度的拖拉是正常的，但當其開始阻礙正常工作，就需要認真對待它。
3 {' t3 T4 H, t% e" ?8 P& n9 z$ i7 D: i
/ z6 |* S! \/ j* Z% z* j6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拖延症最初可能表現在各種小事上，隨着時間日積月累，便會漸漸影響個人發展。當拖延影響到情緒，如出現強烈的自責感、罪咎感、自我否定、自我貶低，甚至引發出抑鬱症等心理疾病時，這就表示拖拉的問題已達致非常嚴重的情況。tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 e+ ~1 i' z" m7 l3 J
tvb now,tvbnow,bttvb# M& |5 h \+ A7 ~- K; J
拖延症有着不同的成因，可以是焦慮、自我價值或認同感較低，甚或是受精神困擾而自暴自棄。此外拖拉現象也可以是一種生活或習慣模式，它亦可是一種對抗性行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& q# `3 X- v0 d
5.39.217.77# m, _8 J% p- |+ e) }/ ]: r
有部分拖拉的人沉浸於完美主義，亦有部分人因責任感較低，會找出不同的拖拉藉口，其動機只是不想正視現實。1 n$ W% K. T( y; I. P* F: K
' W. y( d5 E! s" C- m& }
拖延症如同毒瘤，它會漸漸地毀掉我們美好的生活。戰勝拖延的最好方法，首先要學識活在當下，時刻提醒自己準時完成任務，將工作安排在一天當中效率最高的時候才處理。
& U6 l) X) Z8 L+ x. `tvb now,tvbnow,bttvb
; h3 I8 q& A1 g) x2 N, K5.39.217.77然後將工作分出輕重緩急，要事先做，給自己設定最後期限。生命是有限的，今天的事今天做，不要拖至明天。切記不要蹉跎歲月，這樣才不枉此生！ |
發表於 2015-3-8 07:14 AM
| 