喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
8 ^6 e3 l: K* v! D5 d) j5 {公仔箱論壇5 K, Y6 r/ i% R2 G: V6 \- s
健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。公仔箱論壇: v1 P/ _: T2 v$ O, r# A' l
tvb now,tvbnow,bttvb. E9 y6 Q0 w; O6 `% l) N
不能等口渴了才喝水
' T. c9 i. W/ O( h2 `$ O
* r; F& U- K1 m3 D4 P: u5.39.217.77 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。公仔箱論壇! A, m2 c' Y7 o" @# A6 X
tvb now,tvbnow,bttvb& z5 z' S+ A$ [
不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。, t( P- E0 c+ r5 p& ]9 d5 L- s0 s
1 t! s* p+ M* m' H6 [; E 專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
( g, O5 o4 @4 x9 C2 ]' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, Q+ L3 U2 o0 n! F7 a( V& W Q
不能等餓了才吃飯: P9 p' L1 f0 e* X
+ |1 j4 g3 N/ A; j QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。5.39.217.77$ J6 p4 E+ b8 J
2 I2 L, G& F- u# R( F( K5 I5.39.217.77 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。! ^6 Z- O( J+ N
公仔箱論壇% w e+ D s6 s! M) R
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
1 ~ b0 A* L' ^4 C0 ?公仔箱論壇8 P3 }% n T3 Z, j& X+ P8 t
不能等急了再如廁4 t) I1 E1 j: O! O6 i5 o& h
5.39.217.77, k! W1 c6 B1 n
大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
5 i+ T- Q$ O( R3 n% {- Itvb now,tvbnow,bttvb
( `1 h1 `" `0 ^8 }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
- @: s' I- i( `
$ q8 W8 Z8 ^" ^% {' m公仔箱論壇 健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
& w7 l) W- m. ^3 P0 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) U7 \2 w U: n m: n
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! h$ w; F" z5 g3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q5 b% | ^$ f4 Y0 g. f6 D3 k0 ]
需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 ~$ Z' _2 f' {
' |: R) i; S0 i6 F. p7 C+ Q9 w9 i, T8 j
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
, ]9 |- H* Q1 w: K0 h5.39.217.775.39.217.779 z& C: c2 k- M' X' E/ F
不能等困了才睡覺公仔箱論壇) {* o1 z% m& n' z! h# y2 }/ b* ?* u
e/ I& X6 U9 [. ~$ ztvb now,tvbnow,bttvb 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
7 |, {6 u) ^0 y. E2 e) z( l' d, E4 H2 k8 b" u4 ^
其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
2 o2 N9 d/ } B' Z公仔箱論壇3 J0 b: }# Q4 t$ f6 R. f" a
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 S( g$ n. u4 G- _5 M; e
5.39.217.779 `. J" r8 w2 O6 [0 P$ b
不能等病了才體檢
& A7 h" t- u# d6 u5.39.217.77& q7 g! [; D ^ Y
一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 ]! E5 {- y2 s$ [. f
( V/ q1 I6 v! l1 ~4 D0 \tvb now,tvbnow,bttvb 專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。
0 i1 v) H; V$ u9 s3 S: |; [# `6 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 H* b/ n7 o9 O: [; E8 e
在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。公仔箱論壇- j$ d0 N& q, A$ Y$ V
) p' h! K. ]! {* J, `, i$ y* w- C9 Q% m. Z5.39.217.77
/ n7 \- K' x' t1 s6 X! r% F延伸閱讀：tvb now,tvbnow,bttvb3 i. _8 A/ S4 \ G! U& H7 B+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# m# r' b/ Y& S
Modern Studies of Vegetarian TherapyTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 u9 @, g" U0 l
tvb now,tvbnow,bttvb) E9 j' M* P' ^3 [- `- j; j
Tea: Drinking to Health and Beauty0 @+ L# C/ A9 h7 r* h1 u& j
& M: S& }+ ^0 s( ^Development of Vegetarian Therapy: K; Z* V& V% H7 g- H( A
A! X- Z, f! p6 KFolic acid lowers blood arsenic levels
" v- d. z, I( X/ l8 R$ q4 j" v8 ~) h' @) L% q
|
發表於 2008-4-22 08:46 PM
| 
