食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！6 B/ M4 f! D9 x$ \( { ?4 Z% D- z
5.39.217.770 @2 e; Z8 f( M* p- m
$ h4 Q( ~( p2 o3 o
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' g A" S" g1 X/ C- E; ]8 i/ g
4 r% E3 T7 s1 g! G
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
; @# h: R. Y: D7 c8 ?% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [' w' j( A; t# g1 E5.39.217.77★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
' p6 j6 E& `7 J. r- x' C2 w }公仔箱論壇
% [, s, F% S- E& a+ \4 k( htvb now,tvbnow,bttvb★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。" {) L, L9 E- ? }. P( d+ }
& U, a) Q) c2 ~+ Z% @! V0 D/ ~6 N★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
