食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
0 P! t1 ^5 o5 W7 s3 Y7 P* N0 \; G6 ~5.39.217.77
3 c" g9 S, ^, m1 r& `, E# N# X: Q
& v1 s3 n( n7 q2 c" [: R5.39.217.77 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
. n+ w5 e% n9 K' L+ \7 E( j
$ R: \' D; u$ {tvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！5.39.217.778 |4 x# s: Z# c% i6 |8 ]
/ v' y" y+ w6 y
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
/ |, p5 V) @; y- m4 m9 X* S
+ |# j+ b" r( Q# r1 j e3 }tvb now,tvbnow,bttvb★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.77" O( [& Z4 g5 T0 b
+ m w: l S E6 F: a/ w5 M3 Otvb now,tvbnow,bttvb★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
