【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精- o2 u' R$ m# b" U. J9 r
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 w. P9 f+ z" @3 X
2.一天一杯咖啡為上限
8 O& y c& V: w5 S# I) I/ b5.39.217.77將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！0 ?; t+ K7 s. t; \& y( [
3.享受綠果汁
7 J+ n! `! h1 m, p: \公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！! A6 D: [/ x6 B% z' r
4.千萬別跳過早餐
# i! w& ^0 M0 ]" o) f1 k攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
. @1 I# i* `. G/ Q' O" J5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb. G; {& z+ j" w! v2 k6 C3 g
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
7 f D" L: {5 w k: _6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
9 i7 _: V. _7 o1 K& y) t公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇7 \. p( Q2 {, h# w7 B$ h+ D5 u6 Y
7.認真的放鬆與休息
4 j3 Z( S3 Y6 `8 T4 V真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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