【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
/ ]4 d7 v# d# B1 l6 T- S在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
% b& J2 `( L2 X* O2 I久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
) ^8 x; r) V8 Y* p3 y/ ^婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
) H) K; A, d! O* S7 |* @5 P9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
" z9 ], R1 M: n2 x( J8 @5.39.217.77經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動) ], y4 v; `+ N. l5 P" X+ g
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
8 q/ [, \ n+ ~, N. }tvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U# G2 j+ E- u8 ~: P
第一步：捏捏鼻
7 R9 P2 G7 g1 c0 R) _『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇1 g/ u+ \* a& n9 f
第二步：搖搖頭; B& B! T1 C K
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。0 h9 k6 w: ^& G% ]
第三步：深呼吸
r0 i) b3 d c0 m; R5 m b『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
. v' B* m; s0 E8 c9 atvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
( Q/ [. Y/ v8 N7 Y% \& E: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: ^$ u2 \4 }) b3 o! B5 F
第五步：壓壓手# q/ K% W2 l1 z& o: c3 }; }6 c$ R
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
+ a# M, w- e6 A公仔箱論壇第六步：十字架5.39.217.777 N p4 a4 y% S" B' A
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
# N" ~, r# J O1 Z! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
+ V. E g7 Z5 N: N『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- w; R( I) A/ @ m! H1 C! o
第八步：拍拍腿
' n0 b' {8 a+ ?) ^『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
; M. X0 W" v5 j- l4 R; Qtvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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