【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。& Z: T) l/ [) n: {, _ v
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' `. P& d. i- y# f7 _; B公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb* \. Q1 p, f1 [8 i
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
' ]& ` `7 y( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇 `" @& j' \* g
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動% Z% D, m5 x, P, |8 U, Q% m
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 V# o Y4 W9 j, J+ w8 [: g
【天龍八步體操】：
# A4 s# r* b, P9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
0 C# N0 c& B0 r P) b* F1 v4 a『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
n! U6 h( p: Q1 P1 L公仔箱論壇第二步：搖搖頭
7 B! y, W7 F7 b% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
. C+ Q. X7 P$ S( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸
0 V6 W/ L7 x! C2 M- I- {『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! w3 m; F4 }4 B4 W- `- E1 W; _
第四步：手碰地
' ?+ F# l" ?; e) C『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
i: y- L. O, O8 U7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手# y9 C. Y! j# ~0 x h9 x
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- R/ I2 z3 v3 ?! b第六步：十字架公仔箱論壇6 F) k& Y ?5 A5 b
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。. j- `. L8 d% s. G% F
第七步：抱抱膝
& {1 F1 t. [! t' q7 u5.39.217.77『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
7 q) T2 ^% }& T. B* k第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb& N# o, j: ]7 A0 i6 i2 ?5 j0 D. W& M
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) ^* u" O9 E$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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