【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 F' U# T; h9 m6 b; C6 B" I! P; B: N5.39.217.77在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。! H' V) W; o4 x6 f
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
0 ~7 c1 Z9 J; S6 Q婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
6 W( ^4 S& {5 [8 ]; U M7 ^- L$ s: u( C5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
# l; F! p! V" }4 Y公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.773 l# u* y; o/ j, r
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.770 K! h3 G, {1 I3 T6 v" I* t- P
【天龍八步體操】：
3 s# V' j4 B% v: J) m, I第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb; L& G! y1 o0 X& b# k% {) @
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! l1 J& _9 G' K# O5 U$ e Y第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 T( L1 l: x8 ~: l
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' r# x% M9 Z4 w" [. M- l% |7 C8 s5.39.217.77第三步：深呼吸
# d# w( s7 o: b5 c: z e0 e$ k5.39.217.77『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
2 Q$ n9 i. I- D3 k% F& r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
. ~3 ^1 \+ |: b# C' z! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# r' \# u k/ `
第五步：壓壓手$ ]7 S( m2 M) Y8 F
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. a/ H; F- Y( {( ?7 {tvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架
% ^" a$ l: X/ b4 p' Q5.39.217.77『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb8 P6 l! d( b5 P9 `* r
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb) ^7 w" L) j; C7 ?( a1 ^
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
$ g( A' M! A. Z8 i0 ^" R0 W第八步：拍拍腿
, n- b* ~7 \. W+ T7 y4 B: H公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
9 B/ s2 b. m7 itvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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