【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
. a9 b2 \2 o1 x% E5 R% u% J1 I/ e5.39.217.77在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
5 n0 f; K! y5 Y% W3 l* ftvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
" l& w3 k3 u2 x1 T7 V$ B" }. Ztvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb6 R( ~: |( @/ k& ?1 W% i
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇' {- @% q# I# |# ~0 ~1 a* ?
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
, d) J9 X9 O3 D+ }% s9 k5.39.217.77蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
0 m3 ?) s! Y/ g+ [; ^$ M【天龍八步體操】：: H% Y* W1 B4 N1 \! }
第一步：捏捏鼻
1 `% q( ]+ k! `. X公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ D1 ^( h5 @; D, o0 z+ [
第二步：搖搖頭8 b5 ?0 ^3 w: E$ x) X' y
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
5 ~: U; l7 y( g) J. d5.39.217.77第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 s ]2 H* D% X J
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
2 t" B8 K7 r5 F公仔箱論壇第四步：手碰地3 D9 h: l$ P1 c" ]5 W
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
, v' s$ A+ P$ I8 B" }$ L. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手
# |1 {/ m0 t+ P公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ s/ s* s# F8 B8 A
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c6 K) ~# F/ l$ ]
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb, y; c2 X: O f L! s9 ^
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' z! V& e! X( D, y0 a: v' o7 j
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
) p" v( Q7 Q7 Y5 T% Z* m9 l8 a第八步：拍拍腿
7 l7 V, t9 H/ F2 p, E# }公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。: D9 o; v q9 y; N& B+ u! x
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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