【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
$ ^4 _ x1 k2 v4 Atvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇$ F0 Z! g' B2 p. }
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77$ C0 `( @- _! W! c
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ l' h8 _0 d9 M( _& D, \9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 a7 l" \( ~9 T5 h: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 W2 g2 w& G4 b) J \' b) ~% V5.39.217.77蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇( z+ ^& p- t" i% m+ M( C( Q
【天龍八步體操】：
" R/ _4 M# M$ C$ F7 s! r第一步：捏捏鼻
8 i) e2 ~! Z5 e『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! z3 h) d4 R9 A/ e4 i第二步：搖搖頭
2 D% g& a* p- H7 W, o& F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77; a1 \" g3 ~: \) N9 L1 I
第三步：深呼吸
9 O/ \( R. A% _: i/ g『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
- m' ?/ _* r6 ktvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地5.39.217.771 P/ M: B% o" c0 h5 U
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。. @/ P- A, K# y' r' R
第五步：壓壓手
% b# L- Y- \# A2 ?+ s6 F8 Xtvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
7 _3 R/ M7 R+ {- gtvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb/ \ N6 E f* b/ |1 D9 ]2 v/ f
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
9 a. t9 Q' i) G; r, J第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb% ~: i4 f/ f+ R( s) S) I
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
! v! w. x$ e, f. j7 p) Ztvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿公仔箱論壇. R7 c& M+ I" j
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) a) i+ s9 H b/ ^# S1 Y u( d5 d4 d「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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