【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.77+ s! L; N6 s) g0 j0 o y) w
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇* E( @: c5 E$ F! ]" k# G4 V4 F
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
8 A$ Z. K( X6 u: F) ], I公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇4 H. P. e* i# ?$ o) K' l
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
( e) N1 Y# F. y! W* l7 t' D3 T9 R經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
L0 N D9 V J公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
# F+ N$ p4 f: H9 m公仔箱論壇【天龍八步體操】：$ n$ W% ?9 d2 Z; M
第一步：捏捏鼻
5 a3 j: V+ g8 G3 h* p: |『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! _ w: v }. g; J& v& E
第二步：搖搖頭
9 }0 M( {- A' g* r, D2 f0 w, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。. Q$ q0 ^- D; \, k/ I. m2 O
第三步：深呼吸
) ?6 T) C! f+ i1 Y. T" _公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
; V$ q c. s7 o- z5 L* ?1 V4 j+ Q第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 }4 v" X1 @
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 ^! j6 A0 \, |6 J# {! z% a' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 X a+ }* f/ y7 Q( y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.776 E$ |8 J! }% [; D, A$ X
第六步：十字架
* q; y- g* @: H公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77( `/ z1 g: N R3 P
第七步：抱抱膝公仔箱論壇2 I4 i6 _1 K+ y5 b9 x6 g
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; J, ^* d; U9 N8 M% V9 S N% |公仔箱論壇第八步：拍拍腿: ^4 ]0 Y* f8 y8 a" n; [
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
' `" [; g: d5 c3 x: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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