【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
& X/ A1 \4 d) D' o- ]5 Q6 B公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 }$ l1 w! I8 a4 Y8 Y4 \; w5.39.217.77久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 ~* E: |6 J) c. h
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.77* x; f) f1 z# O3 ?
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ S* {& H' [1 P q) }, b5 Q }; o
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 [# i5 K" ]; ^ Wtvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 V' q0 _3 l/ j# q6 c! A
【天龍八步體操】：
8 W5 j) E K! V7 a8 w2 xtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
$ m. P! h8 Z7 _/ \『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.77, ^$ h& S9 R0 D. O b5 i1 h6 {- B
第二步：搖搖頭8 n* J3 s3 B ?2 i1 M9 I/ Z# T; P
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
5 w1 M" j' Q& B% M" u# n; ]公仔箱論壇第三步：深呼吸- B: Z" m7 Z* v4 s$ H$ { `
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
2 ~% s+ x# I0 p5.39.217.77第四步：手碰地
/ R3 v! p4 ~6 K& `6 X, ]& R: z『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb, I* ?/ s% M; H0 m$ P: N5 q8 e
第五步：壓壓手
/ a2 m' A7 B1 E: ?0 r, d2 ^- a5.39.217.77『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇% U4 U0 z9 c0 h% K1 R* l
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb' E- X; Z& x$ O4 [
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
) W, Y0 g! `+ p J$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
- A! y; `& N; [% Q% \; V( V; l3 a3 s. _/ Mtvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
P7 d! q8 K0 W# Y: Y1 C公仔箱論壇第八步：拍拍腿
7 ?, [& @/ x) b4 D2 ptvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
W0 @' ?- R3 v( y9 L公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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