【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
0 R8 \7 n$ g* r$ i( `: [. f9 l' L在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 ?4 m0 D. D. ?" _) Jtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊2 R1 @9 Q# ]% L/ J: K" S8 [" G
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
: i. t# n" {/ E& c3 N: ]& h' v公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。' C: d$ s% `4 {1 ^9 {+ H4 ` S3 L
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77% j; G, W9 K/ V7 S% T
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 Y* X5 y* O: [
【天龍八步體操】：公仔箱論壇$ F! X9 f1 [7 M- x
第一步：捏捏鼻( o) H: O) U, m- \$ i! `6 ~1 d- y
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
7 C, `2 f* {. Y9 Z Q; f& c0 Y$ {第二步：搖搖頭
, n1 w. h% f( H ^% {- O8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。7 z/ d! @# }- L0 T% L) d2 }& A
第三步：深呼吸
4 x- z- |1 m$ w2 R( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" E8 M. P. I; p5 i! P7 [
第四步：手碰地
; O1 D N* m9 R& a+ t) J4 l5.39.217.77『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
/ t/ c# x' k7 v7 D5 K/ w第五步：壓壓手' ^* X/ \* u. @5 {4 }
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G& X9 M! v9 k4 b
第六步：十字架
- S* Q2 t* R; ]0 i3 c1 Y2 i『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
* R; n3 c0 v- {+ c" ~8 }第七步：抱抱膝# a2 z8 \5 c( Z# T+ ~+ a
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( o. F" n# p" ], o
第八步：拍拍腿公仔箱論壇- ~5 x! m4 w; ^" u0 M4 Q, I; f
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
/ M3 z! J) i) u6 I T: Z3 b" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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