【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 P D0 X9 k& g9 J }: O
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 _! D+ f' X( d F3 C3 V1 l久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊6 O' g9 p+ ^# S2 }# Z( h
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! C6 O$ S, L/ }* _- v/ l" D5 s# e5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇2 }/ ^# I. S# n( t: G! h
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
$ z0 x6 x* v0 J9 p E btvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。) E0 H( T0 ~9 `. I
【天龍八步體操】：
) U0 y- I/ [! l5 r公仔箱論壇第一步：捏捏鼻, P, U3 X; D/ P5 U
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.77 l' D3 p: u1 Y& R. b8 Y
第二步：搖搖頭
4 f3 E2 l8 L& ?8 t. l b8 X1 @『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
+ ]# x2 {: B, G% I! K第三步：深呼吸
3 z2 Y1 Z% g3 p% J『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
2 p% C) q& z- W" z7 `1 f: W' j7 q第四步：手碰地公仔箱論壇7 l5 S) G: ]: U- f A
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
+ D+ h: q2 P* D- z第五步：壓壓手0 f8 u C* }) b
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.774 S3 D P' s+ }5 b* i
第六步：十字架
$ j0 R) P* J" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W S( X4 B0 C0 g! b+ s
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" r5 m( Y' m1 i
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積% B7 T- [% k7 V$ a N
第八步：拍拍腿5.39.217.77& G# X. }0 w; W) h" @3 R3 n. b
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! C# H+ S' P9 }' ^/ ~9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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