冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
& s% Y4 m# g# D/ d9 j5 {# }, n. O5.39.217.77酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
& V0 A$ c3 J0 K5 b+ W# c4 Htvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
6 R- j2 C- C" o0 Q0 |& o4 B+ Ftvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
$ u/ @& c3 U4 |" A; z; p L3.享受綠果汁2 e$ T9 \1 i2 u
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
4 `' }4 |4 \2 i2 k" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐2 i2 ^/ X5 A8 Q
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
9 Z; D& i5 z2 d2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明選擇點心
6 o& }5 v% g4 ~. B6 i; a* Q5.39.217.77下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
* @. v M$ x# j% n* s' Xtvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標: p1 ? m2 c9 b6 T' A$ E
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
1 O. j7 x8 m" w3 R9 T0 u* G, Y0 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息( W/ H$ n5 S8 b* |/ A
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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