冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇0 d3 z+ j8 I7 r9 y
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
9 K+ P% f" Y; K/ y" C- Y9 w2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb5 m: P3 D% F: @9 F7 r \& T
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！ d- J. l( t* R6 m- _0 {8 \7 y
3.享受綠果汁
: I; |- _) p' @, _/ I5 |# o綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
/ a# O5 x8 b3 Y5.39.217.774.千萬別跳過早餐
4 ]0 o: M4 t: a) f- v7 Q" t% Z. ctvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
; z( Q+ x) |- l7 e5.39.217.775.聰明選擇點心5.39.217.775 T* C& Q* |' s5 ]7 M, ^
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
* r% \3 X5 D5 I1 ?% [8 ^6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.77% v0 x* d" N: B% @
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
% }- n# J m9 H3 `* N公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇# ]- x4 o: g$ i" f0 k
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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