吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
% }, z0 n. Y' G" p& T公仔箱論壇公仔箱論壇! V1 H( @5 r" N
& S8 {: x; p7 h+ g3 m$ R4 o: n: e5.39.217.77& Z, P8 R8 @+ V+ M* f4 {4 M1 V
 ( \8 s- N( l1 ?$ R9 S# {; q* {2 [; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* ?1 o x) o9 f
s. j& ~. }- wtvb now,tvbnow,bttvb
0 Q4 b$ J" v" O" T W4 J: k**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
& ?: D1 m' x$ M2 X, S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 X, `% N0 G8 e; Q
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
" J$ I8 y2 D3 v8 K( R. A- L
7 Y1 W3 ~4 q8 V除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
( T5 Y- `* g$ w: B公仔箱論壇公仔箱論壇9 ]9 w3 c/ \0 p. o# s* f
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
- ^ N) T0 a1 F) h公仔箱論壇2 H/ P4 ?9 V9 r
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
* b8 |" h) A* d. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C/ |4 c, H0 S5 V! ~ a% y. J1 c
 4 N' N/ ~% {$ N2 b4 t
tvb now,tvbnow,bttvb) a) [2 Q/ i2 O3 j; q; B
公仔箱論壇 V/ g* O0 ?, n0 E+ y8 C* W
● **趨吉第1招：**; ~ \$ x- w c, I0 O1 i
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ `. P% t# |: R4 W
● **趨吉第2招：**
; B f! N2 G, a! {9 e- m5.39.217.77保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5.39.217.77* `$ U4 v- v, z- x
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇! ?) n2 @$ w) p9 n& p$ v5 o3 @
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
% ~% I2 C1 N6 h- Y$ A● **避凶第1招：**5.39.217.775 C) q, S3 v' J6 c) z
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb! P( C0 }& C# J5 A9 x) c" b) ]+ L
● **避凶第2招：**2 a' G' X" p; L5 M+ ^5 f) N
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
) d- H6 K" W) F1 `) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**5.39.217.77# [- _+ `0 }7 p8 y; z6 d9 f! T: N
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
. |; \3 E8 B/ _. d% D& `5.39.217.77! V( ~! w. u: Y" ]* Z
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
