吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
T* E0 D, Y2 i; F/ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! R1 D7 g/ J. Z& N: W
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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3 X _3 I9 R/ f$ d, Q- gtvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! X; b& t: I; ~* `1 D& S, ?
4 ^, C j! ]+ p, @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb) q0 \. A9 y6 G5 W2 e: H& o x* I: }
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U% Z; M8 I/ k0 C3 M! g4 x● **趨吉第1招：**
" d% U- ]% u9 q! Z3 y9 A% Y& Ktvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z! ~/ {/ O* ^
● **趨吉第2招：**5 ]+ {+ S; [6 O% E/ U
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5.39.217.776 R E h7 r2 T" S1 x8 j% W" Z
● **趨吉第3招：**! f. j4 M; a: f( H }/ _1 |
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
. A$ \2 ~$ V4 ?: [0 d) F3 u● **避凶第1招：**8 P3 @: W; R. \2 _5 _
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
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避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 , j. |+ T( K: V% X5 p }6 k' h
● **避凶第3招：**& R }# ?# V( h$ H
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 ( p6 L. ?+ V$ d( q4 H5 T
$ X$ N; {6 |+ x* r( |公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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