吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！2 Z( V2 ^" |2 K' T" c8 U
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/ Y' B1 g! [1 c! r1 u**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇- p- f2 K% o6 Q
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**0 T" u4 `$ Y' h6 q1 j4 b: p
* l% Y2 Z+ ~; x3 T, c公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.77: c+ k0 M9 J) D: h3 G
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4 R( k1 ]0 s/ j0 x2 \● **趨吉第1招：**; h# k! A* D8 u7 J
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | K9 P" d, b) W2 Z3 D/ s
● **趨吉第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb. `2 m7 p2 ]6 M4 f
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
' V& z/ v. u8 |; m& T$ q$ K: V5.39.217.77● **趨吉第3招：**
% z# K" ~7 X) s. l5.39.217.77腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。6 |5 L" u7 s& f. q& G
● **避凶第1招：**
. ^, p/ c. Q0 j# M& ]8 B9 l( o0 @& ^5.39.217.77平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 b8 K- \' ^! p+ d
● **避凶第2招：**
, o* ?" C) f: M4 L: R" Ftvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( } g/ J2 ?6 Z$ J$ x2 Z
● **避凶第3招：**5.39.217.77; X0 ~7 C9 k" `3 r
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 5.39.217.77, k9 i) X& U/ s' e5 `
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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