保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。8 q/ S9 M0 t- w! Y0 @8 I" M! B3 }
五種提高免疫力的食物: M0 l. ]& ~/ S( B- U
tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 M1 C7 n/ f7 V( R0 J
1． 洛神花茶
0 v' A+ W( I2 u Q& ], z) z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 Z O1 J% V" z: P/ y( c
維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。5.39.217.771 X9 t6 u: ?: O* _% [/ ^
4 ^: s0 u4 P4 s4 s
2．蜂蜜
% K' e* B# M/ [" e7 o$ Z. W: k
9 C& p: f* a& s
大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。2 q9 B! `3 d. d9 h" x2 u- K; a2 r
3 a# h+ l) G( ?6 |$ S- s" h( K0 I公仔箱論壇3．維他命D: ]' `) A/ l" e2 o& A8 X& }. g
維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！3 [% b5 o5 w( }1 A5 t/ u
( z K) C% J R- G2 }& }. F公仔箱論壇4．菇菌類
+ L' ^9 ^1 T# T( b9 r$ N$ ztvb now,tvbnow,bttvb 市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。
8 ~4 P3 H0 G5 v/ E/ J" E 3 o7 r* l' i; n! Y1 }2 f
5．綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 z) z* G# q" g& O5 ]% p* H
綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
| 
